HK Actions - HK100 2023 (HK 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2023) 髖傷兩月渣馬一周之後 零操山換過思維下首次寓賽於操日出時讓苦痛絕結
(註1： 特別鳴謝珍貴的比賽照片由大會攝影師及沿途許多有心的攝影師拍得，非常感謝！)
(註2： 請先欣賞早前upload的<HK Actions – 第25屆渣打香港馬拉松2023 (Standard Chartered Hong Kong Marathon 2023 (25th Edition)) 髖傷兩月食足Forza訓練5周死跟NIKE 330神人Pacers在生活最艱難時期終圓滿另一個看似不可能的任務> @ https://rickiekwong.blogspot.com/2023/02/hk-actions-252023-standard-chartered.html )
前Blog提到，一如標題所說，“髖傷兩月食足Forza訓練5周再落場時死跟NIKE 330神人Pacers”下，終以PB的3hrs 28 mins 37 secs跑畢香港馬拉松2023 (Standard Chartered Hong Kong Marathon 2023 (25th Edition))，圓滿了long wishing的全馬/渣馬 sub330 hrs之夢 (https://rickiekwong.blogspot.com/2023/02/hk-actions-252023-standard-chartered.html)！ 終點裡的我，雖然滿足，但雙腳沉重也感到體內energy level嚴重流失，顯然已經精銳盡出；然而，時間不等人，定過神後，立即要想一個問題： 究竟應否緊接6天後(即18 – 19 February 2023)參加已停辦實體賽兩年、今年終於復辦的HK100 2023 (HK 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2023)。 尤其是，除了與渣馬2023連賽的考慮，更甚的是，自11月1日“無啦啦”深層拉傷右髖後，完全literally meaning“堅.零操山”接近4個月下應否接受這場103km的艱巨挑戰！ 今番，顯然再無上年因為追續“金人仔之夢”的“HK 100 2022 FLEX 激戰1.0 & 2.0”的壯志與童話式的結局(https://rickiekwong.blogspot.com/2022/02/hk100-2022-flex-hk-100-ultra-trail-race.html )，有的只有“體能的未知”與“意志之考驗”，轉念之下的一瞬間，決定接受這場“復原復常後的超長課訓練”！ 而且，我也實在對HK100、對“金人仔”有份獨特情懷，不想缺席瘟疫後一別已有兩年的這場“香港山跑”盛會！
HK100 2023 (HK 100
Ultra Trail Race/ 香港100 2023)
Rickie @ HK100 2023 (HK 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2023)
跑道上，“無操就係無操”；只是，無唸過，這條自以為熟悉得不能再熟悉的賽道，竟可以是如此艱苦糾結，終以開戰後23 hrs 4 mins衝過設於大帽山荃錦坳(Tsuen Kam Au, Tai
Mo Shan)的勝利拱門！ 經過103km的洗禮驗證後，磨人的傷患終於告一段落，但這幾個月直至現在所歷經的使我感慨萬千，教我更懂得珍惜與感恩！
要做一件事，不論能否做好，其實都要許多人和事去配合！ 再次感謝天主及聖母的同行與carry，並賜予我堅毅的意志與平安去完成這場“超長訓練”；再次由衷感謝家人的體諒、The Peak
Hunter (TPH)的額外定點支援、女俠Janice、Jessie，Julia及Tim兄在“凍到發震”的CP6 基維爾營(Gilwell Camp/ 70km)之照顧，及非苦(Faithwalkers) Jenny在終點的照應！
凡此種種，小弟在此再次謝過！
Faithwalkers (非苦) x Rickie @ HK100 2023
(HK 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2023)
慢跑團 x Rickie @ HK100 2023 (HK 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2023)
女俠Janice、Jessie，Julia及Tim兄(photographer)
x “垂死”的Rickie @ 基維爾營CP7 (Gilwell Camp CP7/ 71km)。 再次感謝您們的友情支援！
Chung Sir x Rickie @ 城門水塘BBQ Site CP8 (Shing Mun Reservoir BBQ Site (SM BBQ Site) CP8/
87km) 。 再次感謝The Peak Hunter
(TPH)於猴塘溪CP2 (Hau Tong Kai CP2/ 34km)及SM BBQ Site的額外定點支援！
或者，“what comes up must goes down”的確是天道
– 上年燦爛絢麗的HK100 2022 FLEX可能早已預示今年的HK100未必能符合心中所想，但執筆寫Blog的這一刻，有了點點時間的深度，可能又有另一番的感悟！
HK100 2023的故事，應該從HK100 2022 FLEX說起！
話說，在“星光𦒉𦒉眾大神”的拱照下，終於在virtual game的HK100 2022 FLEX圓滿了另一個long wishing的“金人仔之夢” (https://rickiekwong.blogspot.com/2022/02/hk100-2022-flex-hk-100-ultra-trail-race-2.html
)！ “童話故事”落幕之後，接著的然後，顯然就是在預計復辦的實體賽中能否好夢重溫！
坦白講，我一直都無信心！ 2022年約8月左右，當時有消息指渣馬2023將會排在實體賽的HK100 2023之前一周，更使我懷疑！ 其實，兩者我都想玩而且兩者我都有long wishing的夢想圓，特別是渣馬2021距離圓夢只差5 mins而已 (https://rickiekwong.blogspot.com/2021/11/hk-actions-2021-standard-chartered-hong.html
)，更不應放棄！ 然而，In All Those
Running Years (as of March 2023)，雖然越野技術拙劣但卻又不自量力的仍以山跑為主，每每by default而選trail run而棄road run，其實有點不可思議！
Rickie @
HK100 2022 FLEX “激戰1.0” (HK 100
Ultra Trail Race/ 香港100
2022 FLEX) (https://rickiekwong.blogspot.com/2022/02/hk100-2022-flex-hk-100-ultra-trail-race.html
)
Rickie @
HK100 2022 FLEX “激戰2.0” (HK 100
Ultra Trail Race/ 香港100
2022 FLEX) (https://rickiekwong.blogspot.com/2022/02/hk100-2022-flex-hk-100-ultra-trail-race-2.html
)
如是者，整個酷夏與暖秋都在練山跑，雖然狀態與技術等漸有提升但仍然對實體賽的“金人仔”不怎樂觀，也無甚決心
– 因為無信心才無決心，to be honest！ As time goes by，講了又講，11月1日的“無啦啦”深層拉傷右髖是今個賽季非常重要的turning point！ 拉傷後如何慘、如何“連30 mins都頹jog唔到”，又如何治療與慢慢復原等等，早已在前Blogs娓娓道出，不再重複 (https://rickiekwong.blogspot.com/2023/01/hk-actions-bbpart-1-translantau-2022.html )！ 總而言之，自拉傷以後除了“焗玩”的Translantau 100 2022 (飛躍大嶼100 2022) (https://rickiekwong.blogspot.com/2022/11/translantau-100-2022-100-2022.html)後就一直無操山，to be precise，係操唔到山！ 如是者，又去到聖誕long weekend，與友人“半操半郊遊”的跑了課“金針草帽”，雖說髖傷初癒但不論連續落級或跑落斜路時仍可偶然誘發陣陣uneasy feel，更使我下定決心於渣馬2023前完全放棄山跑而練路跑。 當然，心情一直都是“麻麻”，但抱著“跑得番已經好好”的心態，見步行步！
渣馬2023之前髖傷兩月 – 除了massage與物理治療，還有每周的針灸治療，簡直想死！ Having said that，特別感謝盧嘉亮醫師的聖手！
渣馬2023之前髖傷兩月 – 髖傷初癒，有如劈掉重練，一切都要重頭練起！ 特別感謝Hei Coach (尹焯熙教練)，CiCi Coach及Forza跑班同仁！
Rickie @ 渣打香港馬拉松2023 (Standard
Chartered Hong Kong Marathon 2023)
“練乜玩乜”，於是，渣馬2023便成為了主賽；因為連賽更因是“堅.零操山”，絕對有完全放棄HK100 2023的念頭 – 直頭DNS (Did Not Start)！ 既然全力練路跑，不如跟足Forza跑班由尹焯熙教練(Hei Coach)的每周“餐單”；當初，由只想完賽能保住“sub 4 hrs”都要還神，到後來越練越好燃起了“Sub 330 hrs圓夢”的希望之火，的確始料不及！ 我更沒想到，在近年生活的最艱難時期，我真能圓滿了全馬/ 渣馬Sub 330之夢！ 當下，有了多點時間的深度，我又想到另一個層次： 當初在狀態漸有初成時突然“無啦啦”拉傷，很不開心、甘心，甚至擔心！ 然而，若非“突來橫禍”，我又不會乖乖的“跟足Forza餐單”練路跑，到頭來可能不單止跑不到“金人仔”，連全馬/ 渣馬Sub 330之夢也圓滿不了，“吃力不討好，兩頭不到岸”！ 所以，當時覺得“超慘”的拉傷或許是“a blessing in disguise”；一再回想，想了有想，只能感嘆(慨)天主及聖母奇妙的安排，但其實很多事也猜不透，就像當下生活突然遇到的艱難處境…
HK100 Starting Point - 西貢北潭涌 (Pak Tam Chung, Sai Kung), HK100 2023 (Hong Kong 100 Ultra Trail
Race/ 香港100 2023)
Rickie @ HK100 Starting
Point - 西貢北潭涌 (Pak Tam Chung, Sai Kung), HK100 2023
(Hong Kong 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2023)
回說，既然渣馬的嚴酷試煉已經證明髖傷已經康復，應該回歸山野 – 久違了的實體HK100 2023，Go or Not Go? 過去接近4個月的“堅.零操山”下根本無可能追求任何的target，無“山感”、無長課(45km+ & 8hrs+)，無山跑狀態的情況下甚至連完賽也有難度！ 然而，我又會想，既然已經康復，因為UTMB 2023的緣故，很快都會復操山跑；既然報了名HK 100，何不趁機“寓賽於操”之餘，也難得可以完全零壓力下去“享受”港百實體賽？！ 想到這裡，我又記得，3年之前，當Jacky Sir遠去“蘇格蘭場”之餘，為何願意肯花接近24小時的時間來陪我與當時一班Reflex League的師兄師姐去跑“Salomon 100 2020 自由行” (https://rickiekwong.blogspot.com/2021/04/hk-actions-salomon-100-2021-virtual-sub.html )？！ 我終於明白Jacky Sir當時對我講過的這番的心思：“唔係場場100km都要當一場比賽去跑的，可唔可以換個思維當長課去做呢？！” “好，就當這次HK100是場超長課，“call番醒”身體的山跑肌肉與山感！”
HK100 Starting Point - 西貢北潭涌 (Pak Tam Chung, Sai Kung), HK100 2023 (Hong Kong 100 Ultra Trail
Race/ 香港100 2023)
Flora姐 x Rickie @ HK100 Starting
Point - 西貢北潭涌 (Pak Tam Chung, Sai Kung), HK100 2023
(Hong Kong 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2023)
Frankie x Rickie
@ HK100
Starting Point - 西貢北潭涌 (Pak Tam Chung,
Sai Kung), HK100 2023 (Hong Kong 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2023)
雖然“無慾無求”，但長途賽不能無target；我以為，“爛船都有三根釘”，應該可以sub 18 hrs完賽；就算sub 18 hrs不成，sub 20 hrs都應該會好輕鬆吧！
事後回想，這確是“太天真太傻”！ 回說，又由於“當長課做、唔係追時間”，所以一切低調“無call友情支援”！ Having said that，再次由衷感謝The Peak Hunter (TPH)為所有會員跑手的慷慨支援，讓我與其他TPH跑手多了CP2猴塘溪(Hau Tong Kai/ 34km)及CP8 城門水塘(SM BBQ Site/ 86km)兩個寶貴的支援點(特別是additional drop bags services)，特別是救命的SM BBQ Site支援點，再次感謝！
如是者，渣馬2023六天之後，HK100 2023接著舉行。 起跑點的西貢北潭涌(Pak Tam Chung, Sai Kung)，這“英雄地”，終於再次雲集了許多跑手，熱鬧非常！
然而，雖然說是“香港100”，但舉目所見多是大陸跑手，耳邊是聲聲普通話對談，儼然以為去了羅湖河以北比賽，的確有點不對勁！
後來，有說，“香港100”以後應改名為“大灣區100”，是可喜或可悲，見仁見智！ 主辦單位經常以“香港100”是最有本土特色、最能代表香港的山賽以自豪；若果真的如此，希望主辦單位下屆可以好好管理大陸跑手的數目，並且一如疫情前般努力吸引外國好手同場競技，這才是International、這才是香港！
Start of HK100 2023 (Hong Kong 100
Ultra Trail Race/ 香港100 2023)
Anyway，HK100 起跑點的人文風光，似熟悉又陌生！ 一如那些Good Old Days的HK100，在起步前寄畢drop bags熱好身、又與熟悉的朋友跑友寒喧過，最後與非苦與“慢跑團(Take It Slow)”諸君來張賽前合照，然後就上線。 既然“唔係做時間”，就“唔好阻住想做時間的跑手”，不如試一試第一次在second wave (8:05am)起跑。 以前，站在起跑線上的我，通常心情都會有點緊張與忐忑，但不論渣馬2023或HK100 2023起跑線上的我均出奇地平靜！ 渣馬2023，非常清楚自己的策略與目標，也相信自己的training與能力所以再無幻得幻失之感；HK100 2023，換個思維“寓賽於操”，心知根本無客觀條件去“賽”所以只能當一課“超長訓練”去做，因此毫無壓力！ 全無壓力，不等於不辛苦；反之，此HK100的艱辛程度遠超預期，是始料不及！ 如常，在起跑線上向天主蛋聖母默禱片刻祈求平安；未幾，司令台傳來10聲倒數聲，我與跑手們立即跋足開跑，103km的長路再次展開！
Start of HK100 2023 (Hong Kong 100
Ultra Trail Race/ 香港100 2023)
Rickie @上窰郊遊徑(Sheung Yiu Country Trail), HK100 2023 (Hong Kong 100 Ultra Trail
Race/ 香港100 2023)
Second wave起步，“高手氣流”與印像中的first wave起步稍慢；但就這場“訓練”而言，“咁樣啱㗎啦”！ Having said that，跑手們在頭段的上窰郊遊徑(Sheung Yiu
Country Trail)裡仍然進取；我隨著“跑潮”走，也是40分鐘多點就接回西貢萬宜路(Sai Kung Man Yee Road)，比sub 16 hrs的配速稍慢而已！ 知道無條件、無打算“金人仔”，萬宜路上刻意收慢，終以開戰後1hr 20 mins跑到東壩(East Dam)水站，實際上已忘記“金人仔”！ 的確好耐無操山、無練樓梯，面對第一個真正挑戰的西灣山(Sai Wan Shan)，自己都沒甚信心，因此開賽前決定全程“雙poles”上身。 事後判定，這是非常正確的決定！ 山跑與路跑的訓練始終不同，“無操就係無操”，即使開poles但上西灣山時仍略感吃力，但上山尚可，落山則明顯感到因山感欠缺而且久疏操練下，落腳更不靈活還要每每落brake甚至收步，速度大打折扣外還要耗損額外力量，連當下的自己也感到“跑步經濟性”之差劣！ 無辦法，要繼續“鍛練”落去；提醒自己的“初心”： 正正因為如此，才要這場超長課訓練呀！
Rickie @上窰郊遊徑(Sheung Yiu Country Trail), HK100 2023 (Hong Kong 100 Ultra Trail
Race/ 香港100 2023)
Rickie @ 萬宜水庫(High Island Reservoir/ <11km), HK100 2020 (Hong Kong 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2020)
我在開戰後2hrs 48
mins跑達咸田Check Point (CP) 1 (Ham Tin CP1/ 20.5 km)，肯定與“金人仔”無緣之餘也較上年“有[狀]態”時的訓練時間更慢；最慘的是，我竟已略有疲態，無長課訓練的影響顯著！ 只能提示自己，一定要轉變思維，要減速收慢，“無條件去push”！ 如是者，跑到北潭坳(Pak Tam Au (PTA)) fill水，但水機前已見長長人龍，這就是實體賽與virtual賽FLEX的分別。 因為要fill水，又平白失去了寶貴8mins的時間與體能！ 下次，如果再有下次，應該要在別處fill水！ HK100第二道大難關是牛耳石山(Ngau Yee Shek Shan/ 440m)，其時太陽又偶然露面氣溫和暖，每每都是場受罪！ With double hiking
poles再以均慢速上山，雖然辛苦但一切仍然manageable；眼見有些跑手已經在石級旁老抽，慘烈呀！ 上攀牛耳石山之後過了一段較為technical的林徑後便是可跑性極高的嶂上郊遊徑(Cheung Sheung Country Trail)，無奈體能已見下降而且腳感不足導致下山不順，已沒有了鬥心反而多了擔心 – 能否完賽的擔心！ 最後，我以開戰後5 hrs 56 mins到達CP2猴塘溪(Hau Tong Kai/ 34km)，疲態已露，第一次要在此CP認真坐下稍休！ 再次感謝TPH的support團隊及慢跑團George的支援！ 來去匆匆，未能多言，感謝！
Rickie @ 萬宜水庫(High Island Reservoir/ <11km), HK100 2020 (Hong Kong 100 Ultra
Trail Race/ 香港100 2020)
CP2猴塘溪後是非常磨人而且後段technical得有如月球表面的大灘郊遊徑(Tai Tan Country Trail)！ 往年，由於訓練充足，此段雖仍感費力但推進已比較順暢；無奈，今年，在幾個月“零.操練”近乎無腳感如像身手的情況下，推進非常㪐㩿(Note: “甩咳”正字)，更由於體能已明顯下降後即使“hea jog”或“所謂的power walk”也做不到步跨，“真係連行都行得慢過人”，慚愧！ 然而，無辦法，要接受當下的自己、要keep going；換個角度，“當下無態係必然”，否則無需“HK100 當長課操”！ 如是者，大灘郊遊徑開始“9行”，兼且要在上攀一度小山丘時要坐下稍休，悲！ 大灘郊遊徑末段通向灣仔營地前一段最為崎嶇，印像中“每次行每次X”，今次沒有例外！ 下降途中一不小心左腳稍稍撞石立即“見紅”，幸好無誘發“老抽”！ 終於捱到海下可以路跑一段，但大太陽又再出現非常和暖，所以不敢強push當然也沒有“自殺式jog”馬路斜路，終以開戰後6hrs 44 mins到達白沙澳CP3(Pak Sha O CP3/ 43km)。 憑經驗，應該要9hrs+才能到達指標性CP的水浪窩CP5 (Shui Long Wo (SLW) CP5/ 58km)；如果情況能夠turn around，應該可在18 – 20hrs左右完賽！
Rickie @ 麥里浩徑第二段(Maclehose Trail Stage 2/ <34km), HK100 2023 (Hong Kong 100
Ultra Trail Race/ 香港100 2023)
於白沙澳CP的我，疲態畢露；沒有山跑長課，肌肉耐力明顯差很遠，體能之劣肌力之弱連自己也感到非常陌生！ 再加上天氣不就，非常和暖，更加辛苦！ 刻意讓自己在白沙澳CP回氣並降溫，身旁突然傳來熟悉的聲音，不是誰人正是“Kata女神”！ 知道Kata為此HK100認真練習應該對成績有所求，但她說腳痛、好辛苦要quit云云；我見她對答如流，面色肯定比我還要好，逐勸她跑多個CP再算，免得後悔 – 其實，我勉人自勉！ 然後，就無然後，CP始終多留無益，未幾“迫”自己動身上路，也無多餘力氣與“Kata女神”感人合照一幅！ 由白沙澳CP3到榕樹澳CP 4(Yung Shue O CP4/ 51km)，本來可跑性極高，無奈“自己知自己事”，不能“造大”，逐只慢跑石屎村徑，天然林徑大部份只行不跑！ 又其實，山感很差再加腳疲，根本“jog唔起”，如是者又捱到榕樹澳CP，立即找個地方稍坐回氣！ 回氣之間，竟然見到闊別多時的Teddy兄 (https://rickiekwong.blogspot.com/2019/10/oxfam-trailwalker-2019-2019-super.html )，驚奇！ Teddy兄狀態甚好，問我為何仍在榕樹澳？！ 寒喧一悉後，坦白自己已是強弩之末，逐請他無需等候，繼續孤身上路！
Rickie @ 麥里浩徑第二段(Maclehose Trail Stage 2/ <34km), HK100 2023 (Hong Kong 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2023)
由榕樹澳CP 4開始真正翻山越嶺經過雞公山(Kai Kung Shan)到達水浪窩CP5 (Shui Long Wo (SLW) CP5/ 58km)，不論狀態好與差都是艱巨的挑戰！ 始終有hiking poles又幸好沒有“老抽”，上山段只要忍得住緩慢、沉得住氣仍然不算太差，但雞公山前後幾段較technical的natural trail因“無腳感”與疲憊下只能“雞仔步式頹落”如像新手，自己都感到慚愧，心理衝擊比肌肉層面的痛更加難受！ 然而，無辦法，不時提醒要忘記過去接受當下的自己如像人生！ 雖然乏善足陳，但仍感恩有疲無傷的情況下，以開戰後10hrs 1 min到達水浪窩CP5，是最差成績的一年HK100！ 由於無條件兼無打算“做時間”，逐無安排任何的友情支援，只無靠大會的drop bag service。 感恩在水浪窩CP5見到TPH的Crystal二話不說的幫我refill；坦白講，大會的drop bag service算有效率，但無人幫始終較慢，不過真係不重要了 - 我真係“快唔到”！ 很疲很疲，大休時見到頗多跑手包括幾個熟悉的面孔在水浪窩quit，我也有心動！ 然而，我又會想，半年後的UTMB或許會比現在更疲更累，but quit will never be an option simply due to tiredness！ 若然如此，在無傷無病的情況下，無理由SLW quit！ 而且，我也不想“DNF (did not finish)”疫情後第一屆的實體HK100呀！
Rickie @ 麥里浩徑第二段(Maclehose Trail Stage 2/ <34km), HK100 2023 (Hong Kong 100
Ultra Trail Race/ 香港100 2023)
未試過在HK100比賽期間在SLW大休了20 mins，但既然當“操練”也無謂計較了！ 開戰後10 hrs 22 mins (即18:17pm, 18
February 2023)，我離開水浪窩CP5向終點推進。 沒有任何激情，上馬鞍山(Ma On Shan)尚可，但落彎曲山的少量technical下坡路段與緊接的長長石級又暴露了我山感接近全失的可悲！ 此老麥第4段(麥里浩徑第4段/ Maclehose Trail Stage 4)很漫長亦很critical，對完賽時間有直接影響；在所有客觀條件不足的情況下漫遊，任何目標時間已越來越不切實際，只能以平安“完賽(完成training)”為唯一目標！ 其時，天然林徑上只剩下疏落的跑手，記得其中一位超越我時問有無足夠時間sub-20 hrs完賽；我答“有”，只是我已不肯定自己能否達成這個時間；未幾，那位跑手已絕塵而去，我無任何hard feeling！ 如是者，開戰後的13 hrs 34 mins，我又終於捱到冷風刺骨的基維爾營CP7 (Gilwell Camp
CP7/ 71km)；除了疲憊與寒冷，我立即要解決一個非常、非常重要的問題！ 賽前估計，我應能在18 – 20hrs左右完賽，即天亮前可以回家並有時間小睡片刻。 因此，即使比賽翌日(即19 February 2023
(Sunday))內子要上班“照計”也無問題，我可以照顧幼女。 然而，捱到基維爾營再看一看時間，已再無信心於日出前完賽，逐立即緊張起來！
Rickie @ 牛耳石山 (Ngau Yee Shek Shan/ 440m), Way to 猴塘溪CP2 (Hau Tong Kai CP2/ 34km), HK100 2023 (Hong Kong 100 Ultra
Trail Race/ 香港100 2023)
在冰冷基維爾營的我，第一次事不是補給而是致電回家安排事宜！ 很疲憊同時帶點狼狽；幸好，四周一望，竟然見到女俠Janice、Jessie，Julia及Tim兄在悠閒地開爐煮食，二話不說立即大叫“女俠Janice，唔該過來幫手呀”！ 非常感謝，三位女神再加一位大哥立即過來幫忙，又幫我refill、打電話兼為我添衣，再煮我兩碗美味無比、熱騰騰的麵豉湯，士氣回升不少！ 現在回想，也覺溫暖；再次感謝感恩！ 交帶完畢，又見到慢跑團的Eason，逐一齊同行；終於70km+後有伴同行，總是好的！ 如是者，一前一後，沿途“吹吹水”，時間在大老山裡暗黑的林徑中易過許多，未幾即到沙田坳(Sha Tin Pass/
74km~)。 無奈，我要再次致電回家安排家事，只能請Eason先行，心知道應該追不上他了！ 獅子山一段尚算順暢，但到達畢架山CP7 (Beacon Hill
CP7/ 79km)時肚餓難擋，終要坐下好好進食大會CP所提供的蛋糕！ 事後檢討，今次“超長訓練”期間進食含炭水化合物嚴重不足，尤其是“訓練時間遠超預期”，可能直接導致肌肉乏力的主因之一！
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Rickie @
Way to 榕樹澳CP 4(Yung Shue O CP4/ 51km), HK100 2023
(Hong Kong 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2023)
如是者，行跑jog交替下，一口氣又向另一個至關重要的城門水塘BBQ Site CP8 (Shing Mun Reservoir BBQ Site (SM BBQ Site) CP8/ 87km)進發。 在醉酒灣防線的林徑上又被非苦Peter從後追上，未幾即連尾燈也看不到，感覺他狀態極好，“有操山與無操山”有分別是理所當然！ 終於，在半死的狀態下以開戰後17 hrs 39 mins (01:34am, 19 February 2023)到達SM BBQ Site；上一年(HK100 2022 FLEX)，“激戰1.0”，這個時間，我已完賽；“激戰2.0”，這個時間，我已回家！ 然而，提醒自己，要focus on當下才有意思！ 再次感謝TPH於SM BBQ Site的支援點，非常驚奇地見到Chung Sir – 我已有一段時間未有見到恩師了(https://rickiekwong.blogspot.com/2017/08/euro-utmb-2017-hk-actions-grand-slam-of_28.html )！ 然而，在這種“垃圾時間”又面如死灰的情況下再見到Chung Sir，感到非常慚愧！ “對唔住Chung Sir！ 我遲咗好多！ 今年HK100“大炒”！” 我向Chung Sir道歉。 “傻嘅，點解要道歉？！ 你之前傷咗咁耐又無操山又啱啱渣馬PB，肯堅持已經很好！ 唔緊要啦，你上年已經“金人仔”咗，以家最緊要係到終點！ 距離cut-off time還有大把時間，慢慢休！ 休夠食夠先打“最後大佬”！ 要唔要粥？！” Chung Sir答道。
Dee x Rickie @ Way to 水浪窩CP5 (Shui Long Wo (SLW) CP5/ 58km), HK100 2023 (Hong Kong 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2023)
Friends x Rickie
@ 水浪窩CP5 (Shui Long Wo (SLW) CP5/ 58km), HK100 2023 (Hong Kong 100 Ultra
Trail Race/ 香港100 2023)。 再次感謝您們的打氣！
完全沒有想過Chung Sir會這樣溫柔的安慰；having said that，於我眼中、與我的交往中，Chung Sir一向都很隨和！ 不過，闊別了好一陣子，沒想過，現在的Chung Sir較印象中更親切、更有親和感！ 有粥食？！ 當然好啦，我連吃3杯Chung Sir親手遞上的暖粥，簡值救命，回氣不少！ 再次感謝TPH SM BBQ Site支援點的另一位師兄與師姐的熱情款待與支援；因為您們，我有信心一定完賽！ 大休之後，鼓起餘下勇氣與力量向最後的“針草帽”進發；知道20hrs完賽已肯定無望，問題是能否24hrs內完成保住個“銅人仔”而已！ 上針山繼續頹慢，但感恩雙膝與四頭肌俱緊但竟未有異常緊痛，因此落山仍算順利。 感謝感恩，雖然慢但沒有任何異常，終以開戰後20.08 hrs
(04:03am)到達最後一個CP鉛礦坳 (Lead Mine Pass
(LMP)/ 89km)，憑經驗推算應該可以24 hrs內完賽，也就無謂迫自己，又“大休”22 mins要走，確保自己有足夠力的量安全捱過全港最高的大帽山 (Tai Mo Shan/ 957m)！
Rickie @ 麥里浩徑第4段(Maclehose Trail Stage 4/ <71km),
HK100 2023 (Hong Kong 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2023)
那一夜的大帽山竟然未有勁風，不冷，視野也清晰；惟大局已定，倒不如漫遊大帽順推而行，連可以跑的也不跑了！ 從LMP起計約1hr 44 mins後，我終於到達了“大帽山波波” (大帽山雷達站)；許多年的HK100，由那裡開始都要“生死時速”般盡最後力氣向山下的終點衝進追趕目標！ 可今年，換個思維，“寓賽於操”，既然完賽目標可達，也就好好享受餘下旅程！ 即使如此，大帽山道下坡車路還是全跑，不過當然無上年追“金人仔”死跟“金Dick神”開5分pacing之勇吧！ 而最後最後通向終點的磨人石級路上，也全無上年要“衝15hrs 59 mins 59 secs之激情” (https://rickiekwong.blogspot.com/2022/02/hk100-2022-flex-hk-100-ultra-trail-race-2.html )，我反而變成最禮讓的跑手 – 印像中我稍停了無數次起碼讓最少10名跑手先行落山衝終點！ 反正，今年的HK100 2023，為我而言，只是一場超長課訓練而已，贏輸那1、2分鐘已不重要，唯恐腳軟衝山最後“拗柴”就真係不值了！ 好耐無試過在一場100km的比賽裡見到日出，是我在HK100 2023最後的風景！ 2023年2月19日清晨6時59分，即開戰後23 hrs 4 mins，我終於衝過荃錦坳(Tsuen Kam Au/ 104km)的勝利拱門！
慢跑團Support Point @ 基維爾營CP7 (Gilwell Camp CP7/ 71km) , HK100 2023 (Hong Kong 100 Ultra
Trail Race/ 香港100 2023)
女俠Janice、Jessie，Julia及Tim兄(photographer)
x “垂死”的Rickie @ 基維爾營CP7 (Gilwell Camp CP7/ 71km)。 再次感謝您們的友情支援！
勝利拱門前的我，沒有任何激情，反而情緒有點複雜！ 一方面，這是In All Those Running Years最差的HK100成績，雖然種種不利原因下非戰之罪也無可能要求任何成績，但差頹慘烈之程度遠超預期，特別是腳感全失下多段跑trail與落山均要“雞仔步式”如像新手，多日後的今天仍感到非常慚愧！ 然而，另一方面，我又會想，這次HK100，我根本無條件比賽，“正路應該是DNS”！ 但是，換個思維說服自己當超長課操練，過程艱苦得不能言明，最終都能成功完賽，其實任務是well
completed，應該好好欣賞自己！ 今年HK100 2023的DNF (Dis
Not Finish) rate竟高達34.1%呀！ 再次感謝非苦大攝影師Jenny於終點的照顧，見到她的鏡頭，即使已萬水千山，還是自然地展現了笑容！ 顯然，我有一個與以往非常不一樣的港百，但HK100 2023已經落幕，我也已經move on – 最少，感謝感恩，經過渣馬2023與HK100 2023的連賽實戰證明，右髖深層拉傷終於痊癒，我亦已回歸操練務求尋回山感腳感與初心！
Chung Sir x Rickie @ 城門水塘BBQ Site CP8 (Shing Mun Reservoir BBQ Site (SM BBQ Site) CP8/
87km) 。 再次感謝The Peak Hunter
(TPH)於猴塘溪CP2 (Hau Tong Kai CP2/ 34km)及SM BBQ Site的額外定點支援！
再次感謝各位朋友、Blog友再次耐心欣賞長文與<這些年來>對小Blog的支持 – 你的閱讀與分享就是對小Blog最好的支持！ 偶然在操山的路上，有不熟悉的山友會主動上前告訴我有追看小Blog，又道聽途說原來小Blog在香港山界跑界也薄有名氣！ 小弟在此一一謝過！ 日前有長輩問我“寫Blog編文其實想present一個怎樣的自己云云”；例如，長輩的FB文，他說要“英雄化”，想在眾人的心目中留下一個英雄的形象！ 每人做同一件事都可以有不同目的，只要不影響他人都應該要尊重！ 我則想透過小Blog留下生活的記錄，盡量分享最真實、那當下的自己！ 一如上年的HK100 2022
FLEX，是童話；但今年的HK100 2023，於許多人眼中是“乏善足陳”甚至可能是一場“災難”！ 然而，事出必有因，命數高與低也是必然；時間成績好與壞，我都如實記下，慷慨分享！ 又其實，“這種年紀”(Note: 唔駛問，我29歲，因為近期生活的種種歷煉下剛大了一歲)，終於開始懂得“知天命”，What comes up must goes down： HK100成績如此、工作如此，人生際遇也如此！ 問題只是，what’s next吧？！ 人生有時就喺咁㗎啦，要認真但無用上心！
Rickie @ HK100 Completion Point 荃錦坳 (Tsuen Kam Au), HK100 2023 (Hong Kong 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2023)
再次感謝大家的分享；from trail running perspective，I have
already moved on! 這幾個月，一開文總是提到“生活的最艱難時期”，心態上我都要開始move on，祈願客觀條件上可以容許我大步的向前move on！ 至於小Blog，下半年應會有新的Backpacking故事，祈願一切順利！ 最後請容許我再次結合Chung Sir與Jacky Sir兩位恩師幾年前之言作為總結： “認清目標，勇往直前，樂觀面對，順應天命，永不放棄！” 天主及聖母，請助佑我！ 諸君，請祝福我！
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