這些年來 In All Those Travelling Years: 12月 2017

HK Actions - The North Face 100 Hong Kong 2017 以最堅毅克至脆弱 無懼挫敗Break All Boundaries PB向前終章

(注：特別鳴謝本Blog的珍貴比賽圖片由所屬跑會非苦隊(Faithwalkers Group)的Jenny及Isaac兄、運動筆記、The Moment Sports Photography、Sportshoho、The North Face Hong Kong ‘s攝影師及沿途其他非常有心的photographers提供！)

(注2：請先欣賞早前upload 的< The North Face 100 Hong Kong 2017 以最堅毅克至脆弱無懼挫敗Break All Boundaries PB向前上篇> @ https://rickiekwong.blogspot.com/2017/12/the-north-face-100-hong-kong-2017-break.html )

承接前Blog，我繼續分享眾多香港100km越野比賽中數一數二艱難的The North Face 100 Hong Kong 2017 (TNF100 2017)的故事。 TNF100 2017“短短”100.4km的賽道總爬升竟達6,350m，真係“成條路唔係上就係落”，體能消耗甚巨！而且，賽道natural trail & technical trail居多，處理“technical”一直係我最脆弱的一環，雖努力求學但尚有極多不足！因此，參加TNF 100 2017，心知道我一定係“輸”，問題係我自今年參加The Peak Hunter (TPH)訓練班 (https://rickiekwong.blogspot.hk/2017/08/euro-utmb-2017-hk-actions-grand-slam-of_28.html )又經過國際殿堂級比賽UTMB 2017 (Ultra Trail du Mont Blanc 2017) (https://rickiekwong.blogspot.hk/2017/09/euro-utmb-2017-when-backpacking-finally.html)的洗禮後，相信體能速耐、力量控制與逆境處理都有明顯進步下可以讓我“輸少幾多”而已！我觀察，參加TNF100的跑手大部份的technical skill均比我優勝；我參賽，可以講，係用自己的“最弱”近乎“自殺式”強攻他人的“最強”！然而，我並無一絲的幻得幻失，因為即使面對艱難與逆境“帝國軍人”都應該要勇敢堅毅面對！執筆至此，我必須再次由衷感謝非苦Isaac兄，他一句“每位跑手都有強處與弱項，我只要相信自己不計較時間順推就可以了”的確是我長路上最好的“清涼劑”！

Rickie @ The North Face 100 2017 Hong Kong

Faithwalkers (非苦隊)小隊 @ The North Face 100 2017 Hong Kong

The North Face 100 2017 Hong Kong

Having said that，因為遠較上年清涼的天氣及其他種種有利原因，我竟能以5hrs 1mins跑達鹿頸(Luk Keng/ CP3/ 28.2km)，比running schedule已累計快24 mins，更加重要的就是腳肌仍穩穩有力，頗未有疲態，似乎sub-24hrs 的目標是有可能的！ TNF100 2017的確有一個好開始！另一方面，短短的28.2km中我竟也出現了兩次小意外，感謝感恩人員與裝備均大致無事，逐提醒自己一定要容忍戒急、冷靜專心，方能無傷完賽！上年的TNF100 2016 裡(https://rickiekwong.blogspot.hk/2016/12/the-north-face-100-hong-kong-2016-100km.html )，我抵達鹿頸時已露疲態，殘局已成，餘下只能死命挺進！可今年，情況大有改善；我快速補給稍稍休息便繼續上路，也大致能全跑少有的車道直達磨人的南涌郊遊徑(Nam Chung Country Trail)。上攀龜頭嶺(Kwai Tau Leng)的天梯仍舊辛苦，但我發揮與狀況對比上年均大有改善！我“不push順推”，沿途竟見到TPH的Jeff及Trailwalker 隊友Sunny (https://rickiekwong.blogspot.hk/2017/11/oxfam-trailwalker-2017-2017-we-are.html )，有點意外！

Rickie @ Way to鹿頸 CP3 (Luk Keng CP3/ 28.2km), The North Face 100 2017 Hong Kong

接近連續1小時的上攀的確不易，上達龜頭嶺後又要立即沿natural trail下降，雖未算輕快流暢但總算比上年處理得好，再經過幾個annoying上上落落的小山丘後終以開賽後7小時整到達能選擇“向左走、向右走”又有support bag支援的鶴藪CP4 (Hok Tau CP4 / 37.7km)。我開始出現點點疲態但仍屬manageable level，為保儀態“老遠”來回公廁去補Vaseline但完事後整瓶Vaseline竟脫手掉進馬桶之中係費時失事之餘更有點搞笑(明年，如果明年還會參加的說，肯定考慮不到公廁只在暗角處補Vaseline便算)。我要在鶴藪CP4小休16 mins才能上路，似乎速耐仍有極多進步空間！從鶴藪CP4到粉嶺CP 5(Fanling CP5/ 46.95m)是另一段我未有太多印象的陌生路段，尤幸一切尚算順利。龍山(Lung Shan)是TNF100裡是唯一一段需要剷林的路段，但一如賽前道聽途說所言小徑已較往年開闊，惟下龍山之路仍感崎嶇陟峭，是另一段technical路段！下山時我雖感點點的進步，唯與其他好手相比差距仍遠，下山動作並不流暢之餘每每用了多餘的肌力去hold腳，因而浪費寶貴的體能之餘也用不到這段下山路作回氣之用，一來一回就係時間與實力分野之所在！

鹿頸 CP3 (Luk Keng CP3/ 28.2km), The North Face 100 2017 Hong Kong

Anyway，在只疲不殘的情況下我又順利渡過龍山段再有力接近全跑下終以開戰後9hrs 12mins來到另一個關鍵check point粉嶺CP 5(Fanling CP5/ 46.95m) - “關鍵”係因為TPH訓練時已在短短半年間從那處經TNF 100路段到終點大尾督(Tai Mei Tuk)兩次，因此路徑再不陌生！在8月中旬的超酷熱悶濕的夏天中我曾以14hrs 35mins左右完成旅程，因此推算之下我現在sub-24 hrs的機會很大！感謝一位其他跑手support woman的窩心又好味的熱湯，我盡力快速補給整裝稍休之後立即向TNF 100真正挑戰之始的第一關大刀刃(Tai To Yan)進發。上一年，我上大刀刃時已是天黑要開頭燈，惟今年卻仍在輕微日光下啟程，無需望錶也知進度比預計好！上攀大刀刃之路雖長且苦，但感謝感恩我仍穩步跨過，而且還比running schedule快4 mins！一如天氣預報所言，寒流果然在晚上降臨，大刀刃上已感陣陣猛烈的寒風，大帽山上只會更寒更凍！天寒地凍之下梧桐寨CP6 (Ng Tung Chai CP6/ 55.65km)的即食米粉變成人間美品；在所有ultra game中正所謂食得是福、“食飽好上路”，立即快食一碗方再向通往全港最高大帽山暗黑的梧桐天階挺進！

Manho兄、阿Kei & Rickie @ 鹿頸CP 3(Luk Keng CP3/ 28.2km), The North Face 100 2017 Hong Kong

上攀四方亭途中竟又出奇的遇上實力遠在我之上的TPH石Sir，暗自歡喜再次肯定進度應該不錯，只要小心不犯錯完賽，PB可期！ Expected，一出梧桐天梯立即猛烈寒風撲面，體感溫度應是10度以下！當時我身上只穿短袖非苦trekking T-shirt，Mont-bell超薄風褸及半截手套，寒冷！我已預期“寒戰”不能避免，因比賽前一天早已將一件短袖Compression與其他補給物資埋於“大帽山 X Point”，事後證明這是一個極正確的決定 – 保溫保命最重要！感謝感恩，我仍有體能穩步前進對抗寒風，惟在“大帽山 X Point”下頂著寒冷狂風要先脫光上衣穿上Compression再重新穿回上衣加整裝補給是用了約15 mins之久。其實，如果將Compression放於鶴藪CP drop bag再穿上，估計整個流程可推快7 mins左右 (of course, if that is the case, 上龍山時可能又會偏暖了)！然而，I have to be fair，星期六比賽天溫差之大是頗難去處理，在有限支援下不能太過苛刻！回說，整裝之後是暖和許多，但也要較running schedule慢7 mins (2:07/ 13:43 hrs)下才能到達施樂園CP7 (Sze Lok Yuen CP7 / 65km)，係今年TNF 100 2017中兩段較running schedule慢中的其中一段！施樂園的暖氣太舒服，不能久留，短短5 mins補給進食後立即開走！

Rickie @ Way to南涌郊遊徑(Nam Chung Country Trail) , The North Face 100 2017 Hong Kong

Rickie @ 南涌郊遊徑(Nam Chung Country Trail) , The North Face 100 2017 Hong Kong

Rickie @ 龍山(Lung Shan/ 42km) , The North Face 100 2017 Hong Kong

近妙高台及響石墳場路段寒風絕對比“陰風”更為猛烈！施樂園CP7之後直到最後的八仙嶺(Pat Sin Leng)路段前在賽道中(excluding at the CPs)所能遇到的其他跑手極少，所以更感恩在響石墳場下降龍門郊遊徑(Lung Mun Country Trail)中竟能遇上兩位跑手並與之同行一段！然而，一出車路，我再開跑，他們的身影快速沒入黑夜之中！然後，就是notorious的龍門郊遊徑(Lung Mun Country Trail)，也是我上年表現最差的路段之一！上一年，我在龍門郊遊徑苦頭處處；上一年，我對此段有過這樣的comment: “如果TNF100中所有群山是千軍萬馬，則龍門郊遊徑就是潛伏在軍營中的歌姬殺手，殺傷力絕不能少看！大刀刃、大帽山殺我不死，可憐我部隊就在暗黑的龍門森林中消磨殆盡！” 今年，雖然我始終認為龍門郊遊徑依然是TNF100中“最大的伏”，雖然我挺進時仍感費力與不流暢，technical skill仍有極大進步空間，但TPH的操練係有點點成果的，再加上自身已擁有比上年較深厚的體能去消磨，一切還遠較上年的好！

大帽山(Tai Mo Shan)段, The North Face 100 2017 Hong Kong。當然，我跑經時已是晚上了！

我“盡人事”快行，在龍門郊遊徑上接近90%的時間都係死寂，但我“趕路之心”熱幟並已遠超對任何超自然力量的恐懼，也深深知道當下只要連我表現最差的路段也能做好的話，完賽時間係可以有驚喜的！我又算順利的跨過“肥老麥”，惟從“肥老麥”下降到接回老麥第8段(麥里浩徑第8段/ Maclehose Trail Stage 8)的分叉口之一段滿佈巨石與樹根的天然山徑仍感吃力難行，然後再跌跌碰碰的捱過從鉛礦坳(Lead Mine Pass)到元墩下CP8 (Yuen Tun Ha CP8/ 78.5km)的一段滿佈怪石彷似月球表面的山徑後，終於見到元墩下CP8前“最美麗”馬路 – 那並非馬路，那是曙光！我以3hrs 8mins完成“最伏”的龍門郊遊徑路段 (3:08/ 16:56 hrs)，比running schedule快2mins，但比上年狂快33 mins，是天堂與地獄的分別！我疲但未殘，心知道只要不犯錯，sub-24 hrs的目標已成囊中物，更有可能做到爆冷的sub-23 hrs！

非苦(Faithwalkers)救援Support @ 元墩下CP8 (Yuen Tun Ha CP8/ 78.5km) , The North Face 100 2017 Hong Kong。我必須再次由衷感謝Isaac兄的仗義組織，並感激Endless、Terence兄、腫隊Andy、William H，Annie及其他有份支援的兄弟姐妹，小弟再次在此拜謝！

在元墩下我不只見到曙光，更見到一班冒寒捱夜的非苦兄弟！我必須再次由衷感謝Isaac兄的仗義組織，一如你Facebook相簿的標題一樣：“非苦救援 TNF100 @ 元墩下”！我要感激Endless、Terence兄、腫隊Andy、William H，Annie及其他有份支援的兄弟姐妹，小弟再次在此拜謝！我在元墩下得到最暖心的support、最“止咳”的massage及最快速的refill；我再換上長袖Base Layer、食過滿足的熱粥與即食米粉，又飲過醒神的朱古力咖啡，真係身心得到最大的recharge！非苦支援是perfect，可我不是！我在元墩下用了20mins的休息時間，主要是換上Base Layer需時；如果我第一次換衫時已穿上長袖而非短袖compression，那元墩下中我無需再換，肯定能再慳額外的7 – 10mins！如此算來，我sub-23 hrs的“爆冷”目標已能做到！除了technical skill要改善外，我CPs休息的時間仍算冗長，需加以改善！ Anyway，請容許我再次向您們一一道謝！多謝！

Rickie @ 元墩下CP8 (Yuen Tun Ha CP8/ 78.5km) , The North Face 100 2017 Hong Kong

Rickie @ 沙羅洞CP9 (Sha Lo Tung CP9/ 88.8km) , The North Face 100 2017 Hong Kong

至此，TNF 100已進入最後的21.5km，但是跑手們要連登九龍坑山(Cloudy Hill)及八仙嶺(Pat Sin Leng)，的確是高潮之所在！如果已“爆計”，這21.5km足夠讓跑手退賽！然而，為我而言，元墩下的Support是有效果的！我疲，但仍能快登碗窰再全跑大埔、太和市區一段再一口氣登上九龍坑山再連降到最後check point的沙羅洞CP9 (Sha Lo Tung CP9/ 88.8km)，比running schedule快11mins更狂快上年32 mins；時為開戰後19 hrs 36mins！暗自計數，我開始“心紅”，sub-24hrs的目標應能達到，更有slim chance做到sub-23 hrs！想到這裡，我迫自己離開沙羅洞CP9向預計“暴寒”的八仙嶺路段作最後推進！我再穿上running pack中的The North Face 輕量防水風褸，沒想到“長袖Base Layer + double wind jackets + Mont-bell 暖帽 & 手套”的UTMB 2017防寒裝備竟然在香港全套穿上！然而，八仙嶺始終不是Mont Blanc，我感到暖和偏熱，而且八仙嶺的寒風也較大帽山上的緩和許多，而我又能維持步速穩步向前，為我而言TNF 100 2017最寒冷、最critical的時間已過！

八仙嶺(Pat Sin Leng)段(90 – 98km), The North Face 100 2017 Hong Kong

我奮力向終點作最後推進，最後10km連登屏風山(Ping Fung Shan)，黃嶺(Wong Leng)與八仙嶺(Pat Sin Leng)是最後折磨！我再次感到自己速耐的進步 – 上登山徑都總能追上其他跑手，但technical仍然脆弱 – 下降山徑(除八仙最後的良好石階外)中又每每被那些跑手再追過！然而，我也要給自己credit：自己今年的表現是遠較上年為佳，可用判若兩人來形容，也不算誇張！我不時望向手錶，時間再次成為最大的敵人！我再盡人事，在最後的八仙第一峰純陽峰(Shun Yeung Fung)起到最後一峰仙姑峰(Hsing Ku Fung)止我盡力一搏，算是逢人過人，並以約開戰後22hrs 14mins跑達仙姑峰，但餘下只剩45 mins估計應不能去到終點，sub-23 hrs的“爆冷”目標應該不會“爆冷”地達到！天色慢慢出現一絲微弱光線，接近破曉了！雖然始終無“爆計”，但腳肌已非常疲憊，逆走natural trail崎嶇不平的八仙嶺自然教育徑(Pat Sing Leng Nature Trail)對我來講並不容易！我只能慢速前進，知道sub-23 hrs的目標應無可能，應該及可以做的就係打醍十二分精神行好面前最後的下山路以免“拗柴”弄傷！我跌碰的下降比賽開始時上山的漫長石階，上山容易落山難，但我一一謹慎面對平安跨過！

Rickie @ 大埔大尾督(Tai Mei Tuk, Tai Po), Completion Point of The North Face 100 2017 Hong Kong

我終於重返馬路，餘下的1km還要“爆上”一個小山丘係大會給予所有跑手們的最後玩笑，但因為已有上年經驗而變得再不陌生！最後的最後，2017年12月17日香港時間上午7時12分，即開戰後23hrs 12 mins，感謝感恩，我終於有緣有幸有能再次衝過TNF 100的勝利拱門兼且無傷完賽！我雖未能突破sub-23 hrs的重要關口，但已較running schedule快52 mins，更比上年的成績狂快幾近3小時，應當“收貨”、欣喜！我光榮的掛上TNF100 2017的完賽獎牌，得來不易！我為PB而欣喜但不自滿，因為自己的technical skill仍然很脆弱、幼嫩， there is simply still a lot of hard work to do!! 但是，23hrs 12 mins的完賽時間並非容易，更要考慮到TNF 100的確是一份全份卷都考“technical” 的試卷，能造出如此成績的確要比其他許多跑手要付出更大的堅毅與氣力 – 以最堅毅克最脆弱，值得自豪！我在TNF100 2017的完賽獎牌上刻上“LOVE KAREN”，將這場艱辛旅程的種種送給她，希望有天她會明白並活出父親在這場100km之旅上所有美好而且值得自己及他人尊重的本質！ TNF100 2017已經圓滿落幕，請容許我再次由衷感謝天主及聖母的同行與保守，及諸君的祝福，再要感激一班非苦兄弟姐妹的仗義支援！大恩於此再次謝過！