HK Actions – MAGIC NO MAGIC 人力已盡任務未圓 加長版艱難HK100 2019 (HK 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2019)寫下這些年來最“賭博”的一役上篇

HK Actions – MAGIC NO MAGIC 人力已盡任務未圓 加長版艱難HK100 2019 (HK 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2019)寫下這些年來最“賭博”的一役上篇

(註1：特別鳴謝珍貴的比賽照片由摯友的Chion及Ming、Faithwalkers Group (非苦隊)的Isaac、The Moment Sports Photography、秋菊姐、巧兒，大會攝影師及沿邊途其他有心的攝影師提供！)

前Blog多番提過，這個2018 – 2019跑季將目標放於兩個本土賽事，其一是Oxfam Trailwalker 2018 (樂施毅行者 2018)；感謝感恩感激，在“三英救呂布的情況下”，終於一圓超級毅行者(Super Trailwalker)的長夢 (https://rickiekwong.blogspot.com/2018/11/oxfam-trailwalker-2018-2018-11faith.html )，完成任務！ 這二個目標，因為不想給予自己多餘的壓力，一直沒有明言，但熟悉我的朋友跑友亦可能已知，就是希望以sub-16 hrs的時間完成HK100 2019 (HK 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2019)  (以下簡稱HK100 2019)拿下“金人仔” (“金人仔”即HK100金獎 (Gold Award)，需要跑手以sub-16hrs時間完賽才能獲得)！ 上年的HK100 2018 (HK 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2018)，我以16hrs 31 mins之“超標時間”衝過勝利拱門 (https://rickiekwong.blogspot.com/2018/02/hk-actions-hk100-2018-hk-100-ultra.html )；當時以為，只要今年再加苦練，圓夢是有機會的！ 轉眼之間，HK100 2019已到，但今年受到改/ 加路與非常和暖(甚至是炎熱)又潮濕的天氣之因素所影響，再加上傷患未清，最終只能以18hrs 28  mins完賽！ 任務雖沒能完成，但我無失望與遺憾，因為的確為此已傾盡所有、竭力以為；反之，更感恩最後能“平安”而回，因為過程的艱辛與凶險係遠超預想之外！

Rickie @ HK100 2019 (Hong Kong 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2019)

HK100 2019 (Hong Kong 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2019)

相信，在今屆之前，HK100 一直與人的感覺 (包括自己)，係一個“Fast 100km Ultra Running Game”。以 HK100 2018為例，從數據上而言，HK100的賽道全長只為約95.82km 總爬升為約4,843m (根據我Suunto Spartan的紀錄)，而Oxfam Trailwalker (OTW)的賽道全長則為約99.97km總爬升為約4,468m (根據我Suunto Spartan的紀錄)；因此，雖然HK100的總爬升約多375m，但OTW的賽道則長4km，再加上“過往紀錄”上HK100 所舉行的1月下旬之溫度較Oxfam Trailwalker平均低8 – 10^oC，因此憑經驗與感覺HK100較OTW稍稍容易，完賽時間也可快約45 - 60mins左右！ 因此，過去來講，“天時”、“地利”俱備，只要跑手ready， “理論上”係有足夠條件在HK100去“做時間”的； HK100 2016 的“寒戰” (https://rickiekwong.blogspot.com/2016/01/hk-actions-hk100-2016-hk-100-ultra.html )不過是個別例子吧 - 應該係，除非唔係！ 執筆至此，一直強調“今屆之前”、“過去來講”等等，因為HK100 2019出發前3周發生了一件相信許多跑手也意想不到的事，導致HK100上述的種種有極大的改變，可能是徹底的改變！

HK100 Starting Point - 西貢北潭涌 (Pak Tam Chung, Sai Kung), HK100 2019 (Hong Kong 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2019)

巧兒 x Rickie @ HK100 2019(Hong Kong 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2019) 。再次感謝您的鼓勵與美照，窩心！

Brian x Rickie @ HK100 2019(Hong Kong 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2019)

相信，能參加並完成一次國際殿堂級巨賽 Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB)係許多ultra trail runner的目標 (https://rickiekwong.blogspot.com/2017/09/euro-utmb-2017-when-backpacking-finally.html ) ；要參加，需要符合若干條件，其中就係要在兩年內計三項賽事中累積滿最少ITRA 15分。 以前，generally speaking，只要完成一場100km 越野比賽就有ITRA 5分；因此，要符合ITRA 15分的要求，最簡單的方法就係兩年內完成三場100km 越野比賽。 這兩年間，由於太多跑手報名UTMB大會可能有提高入場門檻的考慮，再加上ITRA (International Trail Running Association)有意規範越野比賽的質素與難度，因此自2018起逐步調整越野比賽的ITRA分數。在上述“新制”下，HK100只有ITRA 4分；為了使HK100再有ITRA 5分，HK100 Organizer 就在今屆HK100 2019起加長賽道再“送”多上一座牛耳石山 (Ngau Yee Shek Shan / 440m)，令賽道多了8km達104.18km 總攀升有4,919m (根據我Suunto 9 Baro的紀錄)！ Needless to say，HK100 2019的難度已增，“奪金”難度更高，但估不到再加上unexpectedly的炎熱潮濕天氣，今屆真係“死得人多”！

綜合HK100 2018的經驗，就算未有改道，我若要“奪金”，還須要再下苦功提升上山速度與速耐，最好更可在越野技巧上來點長進！ 因此，我再次鼓起勇氣走出comfort zone，冒昧求教於香港另一頂尖跑手Jacky Sir，有緣有幸加入其跑班Reflex League (RL)學藝，當中高手如雲，大開眼界，自覺渺小！ Jacky Sir與恩師Chung Sir (黃浩聰) (https://rickiekwong.blogspot.com/2017/08/euro-utmb-2017-hk-actions-grand-slam-of_28.html ) 是截然不同的老師，但同為非常有heart、深受我所尊敬！  Jacky Sir與Chung Sir的教法與重點不同，但暫時個人認為兩者其實並無太多衝突，反而越加鍛練有相輔相成之感！ Jacky Sir著重跑姿與技巧，希望在他的教誨下能突破我“technical 弱”的死胡同！ 在RL學藝已不知不覺已有兩個月，每周課堂幾乎鑊鑊“死去活來”，但獲益良多！ 學藝時間尚淺，暫時未能巨體進步了甚麼，但可以肯定不論在跑山基礎與跑姿，賽前準備與賽後reovery等各方面都有脾益！ 一個多月前的The North Face 100 Hong Kong 2018 (TNF 100 2018) (https://rickiekwong.blogspot.com/2018/12/hk-actions-north-face-100-hong-kong.html )是很好的小測驗，箇中體驗雖然下山等越野技巧仍屬“幼劣”，但的確較以往流暢！

大會早於比賽前約1個月已預告改/加賽道，兩次操練後已知這段“新路”肯定要多最少50 – 60分鐘，又憑經驗知道要在16小時內(sub-16 hrs)完成比賽最少需要約開戰後7hrs 50 mins (連休息)到達至關重要的水浪窩CP5 (Shui Long Wo (SLW) CP5/ 58km)，才有“奪金”的可能！ 上年的HK100 2018，我在開戰後7hrs 42 mins到達水浪窩CP5稍休 10 mins後開走！ 這其實是“奪金”的marginal case，只可惜速耐未夠後半段“drop得太多”未有功成！ 總括而言，若要完成“奪金”任務必需要符合兩個條件：一是要在最遲8小時內離開SLW，二則是速耐要夠於賽事後半段也是“更甘”的群山路段，即“老麥” 4 - 8段(麥里浩徑第4 - 8段/ Maclehose Trail Stages 4 - 8)，中要在8小時完成！ 條件一要求跑速；賽前唯一一課由起點北潭涌(Pak Tam Chung/ PTC)到SLW (58km)的操練是8 hrs 37 mins，而緊接一周後的“老麥” 4 - 8段操練係7 hrs 30 mins，即使相加也達不到sub-16 hrs的時間，心知跑速係不夠！ 當然，這兩課操練也各自受制於某些constraints，因此理論上比賽期間係有可能“做快少少”的！ Having said that，我已心知不妙，I need some MAGIC to achieve!

Rickie @ 萬宜水庫(High Island Reservoir/ <11km), HK100 2019 (Hong Kong 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2019)

條件二要求速耐。 為了改善，求教於Jacky Sir，他要求在賽前連續兩個長課操練周 (long training weeks)中每周也要達到若干里數(3位數字)與總攀升達到若干米數 (metres) (4位數字)，初聽之下暗自只得一個反應：“You must be kidding!  That’s mission impossible! ” 然而，我又會想，既然有一個huge gap放在眼前，就必需有一場extraordinary improvement去嘗試彌補；要 extraordinary，那背後的操練一定需要一個break through!  而且，HK100 2019是今個跑季最後也是最大的一個target，why not give myself a try ?!  更何況，I have to be Fair!  早前在The Peak Hunter (TPH)學藝時 “Chung Sir要我點操就點操” (https://rickiekwong.blogspot.com/2017/09/euro-utmb-2017-when-backpacking-finally.html )，現在也應該一樣，至少相類似！ 於是，聖誕新年、不論假期平日，捱吓一課又一課，操吓20km又20km，總之那兩周之間，為了“做到” Jacky Sir口中“solid 跑手的日常” ，講“back to back”已經沒有意思，反過來應該問那兩周之間有那一天可以無需操練？！ 執筆至此，必需感謝感激內子Kitty及小Karen的包容與成全； 這兩周的確幾乎動用了所有可以動用的時間，心神及精力去操練！

Rickie @ 萬宜水庫(High Island Reservoir/ <11km), HK100 2019 (Hong Kong 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2019)

東壩尾水站(East Dam/ 11km) , HK100 2019 (Hong Kong 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2019)

日復一日，課接一課，這兩個long training weeks 時間其實過得很快，但不得不承認不論在生活平衡與精神體能上也到達了臨界點，疲憊！ Week 1 辛苦，但感恩順利平安完成！ Week 2訓練最稍減但accumulative effect下感覺更疲，本來一切還好但無奈最後一課快課周三的RL 夜操裡，為我而言可能操練“太激”快跑期間一不小心再加“腳軟”左腳腳子公勾到樹枝跌倒在暗黑的林徑中！ “好痛！”，左腳腳子公傳來陣陣痛楚，心知道掛彩了！ 好驚，尤其是3個星期後就要比賽！ 真係好驚，翌日立即到李軍醫處緊急處理，傷腫非輕但感謝感恩，未有拉傷或扭到筋腱，否則後果將會不堪設想！ 事後檢討，這是小懲大戒，深切提醒我“操還操、快還快，凡事不能去得太盡，一定要留有一手”！  Having said that，回說，雖然傷患未算非常嚴重，但李軍醫建議大休最少3天不能避免，自己也心知肚明！ 這意味著Week 2周末的back-to-back操練與上述“老麥” 4 - 8段的終極長課不能完成，很不是味兒！

Rickie @ Way to 西灣山 (Sai Wan Shan), 麥里浩徑第二段(Maclehose Trail Stage 2), HK100 2019 (Hong Kong 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2019)

事已至此，只能見步行步、密集治療，感恩見受傷後的周日 (即受傷後第三天)患處明顯轉好，逐到熟悉的柏架山(Mt. Parker)一帶試腳，感謝感恩只帶微痛下完成18km的操練，重拾點點信心！ 翌日，星期一，本是working day，但為了這今個跑季最大目標，不惜工本也是史上首次，請假一天，以完成“老麥” 4 - 8段的終極長課，圓滿Week 2！ 我終於大致跟足“食哂” Jacky Sir給我的long training weeks餐單，其實也不知道速耐有否進步，但能完成此等種種已經by itself是一種成就！ 我猛然想起非苦(Faithwalkers) Isaac兄的名言：“經過漫長艱苦的鍛煉後終能站在起跑線上，即使成績如何都已經有功，完賽後應該要慶功！” (https://rickiekwong.blogspot.com/2017/09/euro-utmb-2017-100-miles-171kmutmb-2017.html )！ I simply feel relief and proud of myself!  Long Weeks之後就集中recovery及處現傷患！ 無奈，直到比賽前(甚至執筆寫Blog之時)左腳腳子公傷患處仍有微痛沒能趕及痊癒，“非常時期非常手段”，只能在開跑前食消炎止痛藥Arcoxia -  這是In All Those Travelling Years的第一次，不是常態，也絕不能成為常態！ 少少雪上加霜，由於身體要用extra energy去處理傷患影響了身體平衡再加上這段期間流感肆虐，導致比賽前約10天左右慢慢出現輕微喉痛及咳嗽病徵！ 無辦法，又只有使用密集“Vitamin C治療”寄望及時康復！結果，雖然喉痛於比賽前已經算是再無出現，唯斷續咳嗽於比賽時甚至到執筆寫Blog之時仍有存在，除了傷患之外身體也不能算是100% Ready!

要完成sub-16 hrs “奪金”的任務，客觀上跑速與速耐皆有不足！ 心裡有數，即使天氣清涼再加上無傷無病身體“滿血” 100% ready也要比賽時能deliver 110% - 115%才有機會圓滿任務！ 可現在，傷患未清小疾未癒，自覺狀態也只有95% 左右；要一個得 “95%狀態的Body”去“谷”一場需要 “100% 滿血 x 110% – 115%”的比賽，此戰大凶！ 我心知肚明，要完成任務，I need the MAGIC!  賽前與Jacky Sir及非苦Captain Chan交流，他們均認為我“奪金”渺茫 and There is No MAGIC!  我可以選擇放棄“奪金”然後跑一個較保守的步速其實結果或許會更好但那一定不會是sub-16 hrs，又或者我可以“豪賭”一場放手一搏但風險是可能會“爆計收場”！ 我站於十字路口之間內心的確存在過矛盾與爭扎 – 一向欣賞並努力效法普魯士軍人的well-planned 作風“照計”無理由去“賭”去寄望MAGIC，但一如“投名狀”中所言“打仗本身就是賭” 更可況HK100 “金人仔”就是今個跑季最後也是最大目標，那就不如放手一搏吧！ 於是，出賽前，我已決定： 我“賭”、我搏、我承擔風險、No Regret!  Everyone tells me that there is no MAGIC! But I need a MAGIC right from the start to achieve my target! I Believe and I Want to Believe that there is a MAGIC!

 Rickie @ 西灣山 (Sai Wan Shan/ <21km), 麥里浩徑第二段(Maclehose Trail Stage 2), HK100 2019 (Hong Kong 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2019)

Rickie @ 咸田灣(Ham Tin Wan/ <21km), 麥里浩徑第二段(Maclehose Trail Stage 2), HK100 2019 (Hong Kong 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2019)

最後，為了增加“成功機率”，我努力安排比賽Support!  請讓我再次由衷感謝摰友Chion (猴塘溪CP2/ Hau Tong Kai CP2/ 34km)，Endless (水浪窩CP5 / Shui Long Wo (SLW) CP5/ 58km)及Ming (城門水塘燒烤場CP8/ SM BBQ Site CP8/ 86km)的慷慨窩心支援，慚愧今年通通要讓您們久等了！ 因為您們，我可以將running pack的重量減到最輕，也因為您們所帶的粥水與能量食物而未有肚餓 – 即使在戰況最激烈、最不想進食但其實極需要補充能量的critical moments!

Way to 猴塘溪CP2 (Hau Tong Kai CP2/ 34km), 麥里浩徑第二段(Maclehose Trail Stage 2), HK100 2019 (Hong Kong 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2019)

Way to 猴塘溪CP2 (Hau Tong Kai CP2/ 34km), 麥里浩徑第三段(Maclehose Trail Stage 3), HK100 2019 (Hong Kong 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2019)

計劃已定，人力已盡，2019年1月19日，星期六，HK100 2019的大日子，決戰的時刻又或者可看成歷時兩個多月hardcore training的解脫終於來臨！ 西貢北潭涌 (Pak Tam Chung, Sai Kung)，HK100 的起點，一如往年，天未光已雲集來自五十多個國家的跑手，熱鬧非常，大戰氣氛濃厚！  聽從Isaac兄的建議，認真熱身後再感覺腳子公傷患處有否痛感才決定是否食Arcoxia落場；結果要，有點Annoying！ 然而，箭已離弦，nothing can stop me!  那一刻，HK100 2019就如庫斯克會戰 (Battle of Kursk)，我就像曼施坦元帥 (Erich von Manstein)，身體的每粒細胞正是參加大戰的每位普魯士士兵 (Wehrmacht)，已被清楚告知這場戰役的重要性！ 有否信心已再不是一個issue，當清晨8am 的號角聲響起，就要奮力向前祈/ 期望完成目標！ 起跑線上，壓力的確比早前的TNF100 2018中稍大，但大致也能保持心境平和 – 有別於庫斯克會戰，HK100 2019不論達標與否“帝國軍人”都會捲土重來 and shall become a better-self to encounter the challenge!  如常，我向天主及聖母祈一刻禱祈求自己及所有認識runners的平安，就算身處熾熱之中也能感到內心祥和！ 10聲倒數聲後，戰鬥號角響起，我與其他中外runners立即起動!  Again, there is no point of return!

(待續；請繼續分享<HK Actions – MAGIC NO MAGIC 人力已盡任務未圓 加長版艱難HK100 2019 (HK 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2019)寫下這些年來最“賭博”的一役終章> @ https://rickiekwong.blogspot.com/2019/01/hk-actions-magic-no-magic-hk100-2019-hk_31.html )