Euro UTMB 2017 – 人生首個100 Miles (171km)越野賽事遠征UTMB 2017 (Ultra Trail du Mont Blanc 2017) Part 2之在Courmayeur前以Endurance Run (ER)心率逐山逐段逐CP的奮戰
(註1： 特別鳴謝小Blog中的珍貴圖片及影片由非苦(Faithwalkers)的Isaac兄、Jenny、Peter及Shawn等，大會攝影師，Asia Trail及其他有心的攝影師提供！)
(註2： 請先欣賞早前upload的<Euro UTMB 2017 – When Backpacking Finally Meets Trailrunning 人生首個100 Miles (171km) 越野賽事遠征UTMB 2017 (Ultra Trail du Mont Blanc 2017)Part
1之有今生無來世> @ https://rickiekwong.blogspot.com/2017/09/euro-utmb-2017-when-backpacking-finally.html )
承接前Blog，<Taiwan & Euro UTMB Trip 2017 –
When Backpacking Finally Meets Tralrunning>的Part 2獨自遨遊之旅終於在2017年8月底開展！ 一如前Blog所言，Euro UTMB Trip 2017的highlight，就是In All Those Travelling Years的首次，when Backpacking
finally meets Trailrunning，有緣有幸，終能參加國際殿堂級巨賽UTMB 2017 (Ultra Trail du Mont Blanc 2017)，也是我首個100 miles (168 – 171km)的越野比賽。 UTMB 2017(http://www.utmbmontblanc.com/en/)，一場總計超過171km總攀升10,000m由法國Chamonix (霞慕尼)起步橫跨法國(France)、意大利(Italy)及瑞士(Switzerland)最終近回起點Chamonix的獨特壯闊之旅！ 深/心知道，完賽任務異常艱巨，即使比賽前的半年間已史無前例的暫別所屬跑會非苦(Faithwalkers)跟隨香港頂尖跑手黃浩聰聰Sir所創的The Peak Hunter (TPH)拜師學藝，並已確信這半年以來“已經將自己的最好付出得最好而成為更好” (http://rickiekwong.blogspot.hk/2017/08/euro-utmb-2017-hk-actions-grand-slam-of_28.html
)，但的確不知道“自己的好”能否應付UTMB的所有挑戰！ 因此，開賽前，我的確未有給予自己太大壓力！
不似要成就Grand Slam
of Hong Kong Ultra Running 2016 – 2017 (香港越野跑大滿貫2016 - 2017) (http://rickiekwong.blogspot.hk/2017/03/hk-actions-translantau-100-2017-grand.html )前最後一關的Translantau 100 2017 (http://rickiekwong.blogspot.hk/2017/03/hk-actions-translantau-100-2017-grand_22.html )，一再告誡自己“帝國之興亡賴此一戰”，壓力沉重；出征UTMB前，我只提醒自己：“UTMB艱巨獨特，完賽與否並不關係“帝國之興亡”，但正正因為此戰獨特，UTMB完賽與否肯定會影響以後“跑山事業”之進程！ 那就請盡力而為吧！”
非苦(Faithwalkers)諸君 x Rickie @ Chamonix
(霞慕尼), France (法國), UTMB 2017 (Ultra Trail du Mont Blanc 2017)
聰Sir (黃浩聰) x Rickie @ 人生最漫長的一個酷夏(Summer 2017)
The Peak Hunter (TPH) x Rickie @
Summer 2017
懷著種種，2017年9月1日法國傍晚時分，即使站在UTMB起跑點Place du Triangle de l’Amitie的英雄地上也確實心頭依然平靜，是有點“違反常態”！ 或許，一如非苦戰神兄所言：“既然有操，就要相信自己的trainings！” 我相信自己的trainings！ 站在來自90多個國家的跑手之中，我俯首閉目片刻向天主及聖母祈一刻禱，內心的確平添了一份平安！ 我非常專注，腦海中只得三個念頭：第一不斷想起非苦Isaac兄所言：“經過漫長艱苦的鍛煉後終能站在UTMB的起跑線上，即使完賽與否都已經有功，完賽後應該要慶功！” 第二想起非苦Captain Chan所言：“不要想太多太遠，逐段逐CP計數！” 第三則想起聰Sir的鼓勵，既然我是他最刻苦和服從的學生，我不要他失望 - 我很想在完賽到達UTMB的勝利拱門時身穿非苦戰衣手執The Peak Hunter (TPH)的旗幟在這片英雄地上飄揚！ 未幾，司令台上10聲倒數聲後，法國時間6:30pm，UTMB 2017正式開展！ 跑手們魚貫步出同是起點也是終點的勝利拱門，開賽首段要穿過Chamonix中心地帶賽道兩旁站滿幾乎全鎮的居民與遊客，他們紛紛為跑過的跑手擊掌、拍手，打氣；場面熱鬧，一生難忘！
非苦(Faithwalkers)UTMB小隊 @ Place du Triangle de l’Amitie, Chamonix (霞慕尼), France (法國), UTMB 2017
UTMB 2017 @ Place du Triangle de l’Amitie, Chamonix (霞慕尼), France (法國)
開賽初段跑手們的步速極高，自己也做10.5 – 11km/h，心知這肯定不是自己能afford的長途跑速，於是一直留意自己的心率
– 賽前已計劃用ER (Endurance Run)心率去跑整場UTMB，但，expected，開步之初高速之下心率慢慢超標！ 雖然感覺良好，但長途賽不能信感覺；在香港漫長嚴酷的夏季操練後所得出的結論，“玩長途”就一定要“睇心率做”，才是最可信、最穩陣！ 我已決定慢慢減速調節心率，不為身邊其他跑手的跑速所影響！ 我們未幾跑出Chamonix小鎮範圍接入林徑開始向第一個Check Point (CP) Les Houches
(U1/ 7.9km/ 1,010m)進發。 其時，沒能想到，開賽45mins未到即出現第一個問題：
手腕上精確的Suunto Spartan再無顯示心率，莫非是心跳帶竟然無電？！ 繼續跑，但Suunto Spartan仍然無顯示心率，心一直沒有依據，沒有安全感；要安心，似乎停下來換電是唯一辦法！
然而，我也心知，只要我在Les Houches一停換電，我即時會直墮隊尾，而結果也是如此；而且running schedule中我也沒有預計會在Les Houches停留，即代表一停可能即刻behind running schedule！ 莫非CP1就已經要輸時間？！
Starting of UTMB 2017 (https://www.youtube.com/watch?v=3wKVsLD_Jpc )
Rickie @ UTMB 2017 (Ultra Trail du Mont Blanc 2017)
然而，當一想到今個漫長夏天有緣有幸跟聰Sir操練，其中一樣最重要學到的就是心率運用；若如此，如果現在比賽反而不跟心率跑，豈非“自廢武功”，得學而無所用？！ 何況，打長途賽，有問題應該不要拖要立即解決
- in fact，玩長途賽就是一個不斷解決問題的過程 – 少少時間我是輸得起、追得回的！ 我要相信自己！ 於是，開跑差不多約1小時後跑抵Les Houches後就立即站在一角替心跳帶換電、re-pair，然後再快速water refill，前後應不超過5 mins；然而，expected，我已處於龍尾位置，但慶幸心跳帶終於回復正常！ Les Houches後就要上UTMB的首座山峰La Delevret (1,766m)；可能始終有點緊張再加上第一次在此高海跋山跑，無盡Z字開闊上山路之初心跳還是偏高，是ER上限的邊緣或超過ER上限。 我不迫自己，繼續以ER Mode上山，未幾見到“豬奶班長” – with great respect，講真，原來連“豬奶班長”都在那一刻前超前過我，心頭都有一陣詫異！ 然而，我繼續不push自己、focus my ownself、開始追回一些跑手，更重要的是心跳終於回落到ER水平！ 在香港操練時得知(http://rickiekwong.blogspot.hk/2017/08/euro-utmb-2017-hk-actions-grand-slam-of_28.html
)，只要緊守用LSD/ ER心跳跑，我可以捱很遠！ 往La Delevret 頂上的纜車站途中，濃霧不斷惟尤幸陣雨非常細影響輕微，我再當機立斷花少少時間稍停換掉眼鏡又帶上Mont-bell Warm Cap與頭燈後便再無停頓，越上越順，追回更多的跑手！
我竟然在開跑後約2:18hrs 都能到達La Delevret，比running schedule還要快2 mins，一切似乎重回正軌，稍安！ La Delevret上山霧極濃，陣風也偶爾凜冽寒冷，尤如“夜操大帽山(Tai Mo Shan)的威力加強版”；此情此景可說既陌生又熟悉！
纜車站後山勢平坦向下，雖然大霧令視野受阻但我仍可慢jog，也應該要慢jog，再超過更多runners，而且竟又見到TPH班中的石Sir，估計步速肯定可以接受之餘局勢終於穩定下來，信心增加！ 從La Delevret 頂上的纜車站(1,766m)到山下的Saint Gervais CP (U2/ 21km/ 810m)是無盡落山，山徑雖然寬闊惟有好幾段陡峭我要“落Break而行”，technical trail始終對我不利但勝在一切還在manageable範圍，一再提醒自己只要做好自己又趕到CP cut-off time便可以了！ 結果，我在開戰後3hrs 25 mins
(21:55pm, 1 Sept)到達Saint Gervais，比running schedule快5 mins，然後又以scheduled的5mins快速補給後離開CP，相信一切已上正軌！
我不打算在本Blog中詳記每個CP是如何的過，想必諸君也未必耐心追看！ 總的而言，在至關重要的半程CP Courmayeur (U8/ 80.1km/ 1,210m)前我的確不“太殘”(也不可能“太殘”，否則根本不能完賽)，也在印象中在半程前除了落Saint Gervais時比較陡峭外，其他路段也不算太technical，考endurance為主！ 心態上，一直緊記非苦Captain
Chan所言：“逐段逐CP計數”，而實際執行上也是如此！
感謝感恩，在Courmayeur之前天氣其實不太差，偶有陣雨與急勁寒風，但的確不算太壞，若配備mandatory
gear而且有穿上的話是絕對“夠頂”的！ Having said that，破曉清晨仰攻半程最高峰的Col de la Seigne (2,516m/ 60.4km)時歷經了人生第一場的小雪雨，其濕冷寒凍不能忽視！ 在那段路上，除了面前的山徑未有鋪雪結冰外，因為山中霧氣地上霜雪令到天和地彷彿已連成一片白濛濛的空白，可UTMB的跑手們仍然不卑不亢的跨越這片迷濛，位位都值得尊敬！ 我沒能拍下當時的任何影像，但畫面與感受肯定永留心中，不會脫色！
Rickie @ Check-Points (CPs) Collection & Completion Video, UTMB
2017 (Ultra
Trail du Mont Blanc 2017) (https://youtu.be/QsDhNWOrhH4)
我又會記得，在通向CP Les Contamines (U3/ 31.2km/ 1,170km)的樹林山徑裡，已見到有跑手已“做大狂嘔”，似乎完賽的機會不高，也提示著我用ER心率去執行比賽是正確決定！
我又記得，在深夜的CP La Balme (U4/ 39.3km/ 1,706m)竟能重遇一班非苦兄弟，大家齊聲同心狂吼一句“有今生、無來世”，是豪情也是我UTMB的信念！ 我會記得，捱過第一晚寒夜上攀Mont Favre (71.2km/ 2,417m)時巧遇稍息中的TPH有為兄，一見面我即連串粗口抒發一下滿身寒氣，尤記得當時有為兄臉有茫然：“這是我在香港認識已半年似乎是彬彬有禮的Rickie嗎？！” 凡此種種的UTMB點滴，足夠回味半生！ Day
2上午的天氣似乎有所好轉，相信令所有runners均會憧憬以後的比賽時間天氣會持續放晴，可惜“好天氣”不過曇花一現，似是後話！ 天氣短暫好轉，山霧減退，於登上距離Courmayeur前最後一座大山Mont Favre (71.2km/ 2,417m)時方見到包圍著跑手們的巨山群，原來孤身已深入深山之中！
可惜，我的確無暇欣賞；UTMB的cut-off time緊迫，至少我沒有能力去一邊拍照一邊趕cut off time！
非苦(Faithwalkers)諸君 x Rickie @ CP La
Balme (U4/ 39.3km/ 1,706m), UTMB 2017 (Ultra Trail du Mont Blanc 2017)
攀過Mont Favre的印象非常模糊；倒記得UTMB的第二天，即2017年9月2日上午10時44分，我到達CP Col Checrouit
Maison Vieille (U7/ 75.8km/ 1,956m)時竟見到TPH的Brian及Karl兄及他們一班Kong Fok Church
(KFC)的兄弟在進食稍休。 Brian及Karl兄的實力肯定遠在我之上，但竟在Courmayeur前CP見到他們的確非常意外，也暗喜自己的步速應該是可以的！ 其時，一直以來甚至是整場UTMB中，我都係逐段逐CP計數，所以只知在Courmayeur前每段都能大致在running schedule中完成，惟沒有full picture；9月2日上午11時38分，即開戰後17hrs 8 mins，我到達半程CP Courmayeur (U8/ 80.1km/ 1,210m)。 換言之，事後發現，我比running
schedule快 1hrs 17 mins，即使扣減改道的30 mins，也快running schedule 48 mins。賽前，綜合各方意見後均指從CP Col
Checrouit Maison Vieille到CP Courmayeur一段急降路段比較technical、難處理；可能早有心理準備，我不覺得該段特別困難！ 相反，賽事末段的三座大山的部份落斜路段(例如落La Fouly (U12/ 111.6km/ 1,592m)前的森林落斜段等等)，再加上持續天雨後變得泥濘路，更加technical！
Rickie @ Col Checrouit Maison Vieille (U7/ 75.8km/ 1,956m) , UTMB
2017 (Ultra
Trail du Mont Blanc 2017)
回說，Courmayeur至關重要，因為UTMB的跑手們能在此領回補給drop bag，再加上Courmayeur之前cut-off time比較緊張惟之後相對輕鬆，因此Courmayeur可說是UTMB重要的分水嶺。 Courmayeur CP設於室內運動場館內，到達門口前即有大會工作人員將drop bag遞送，方便！ 接過drop bag直奔運動場館之際，即見非苦的Isaac兄前來接應，感謝！ 偌大的運動場館已經坐滿跑手與supporters，場面比香港樂施毅行者(Oxfam
Trailwalker, Hong Kong) (http://rickiekwong.blogspot.hk/2016/11/oxfam-trailwalker-2016-2016-s26-faith_30.html )或香港100 (Hong
Kong 100/ HK100) (http://rickiekwong.blogspot.hk/2017/01/hk-actions-hk100-2017-hk-100-ultra.html )時的大站水浪窩CP
(Shui Long Wo CP)更熱鬧！ 然而，我已無暇讚嘆，必須趕時專注補給事宜，絕不能執漏任何補給物資，Courmayeur之後尚有超過24小時的長路！
非苦(Faithwalkers)
Captain Chan x Rickie @ Courmayeur CP (U8/ 80.1km/ 1,210m), UTMB 2017 (Ultra Trail du Mont Blanc 2017)
“Courmayeur非苦臨時大本營”裡還有Captain Chan及Terence兄 – 非常感謝他們雖未能完走298km的超艱苦PTL也特意前來助戰！ 席間，我也見到已抵達多時亦已完成補給準備出發的Ivan及Daniel兄與Sam哥。 其時，我已有點疲態，但尤幸腳肌感仍然紮實有力、無傷無痛，最重要是“飲得食得”；我很肚餓但同時又很想去廁所“開大”(即去大便之意)，兩種感覺很矛盾但又的確同時存在！ 我選擇首先“醫肚”，一包脫水大飯加午餐肉粒一掃而空，好味得讓人感動，可惜“食完都還是有點肚餓” - but this is a good sign! 比賽期間，切忌一下子食得過飽，否則食滯就非常麻煩！ 飽食之後就要去廁所，一心打算去完廁所就再補Vaseline整個流程就perfect，可惜偌大的運動場就竟然只得寥寥可數的幾個廁格，排隊之間寶貴的時間就是如此一點一滴的流逝，就這樣平白浪費了整整10分鐘！ 完事後，Captain Chan很替我著急多番催促我要起行；我自己也很著急！ UTMB的10分鐘，可以是Live or Dead！ 如果選擇在野外如廁，這10分鐘絕對可以減省 – 其實，整趟UTMB裡我野外如廁“開大”應有3次，其實多1次也沒有甚麼大不了！ 又其實，在UTMB中要從 “慳時間”或“保儀態”中選擇一項，毫無疑問，一定係“慳時間”！
Rickie @ Courmayeur (U8/ 80.1km/ 1,210m), UTMB 2017 (Ultra Trail du Mont Blanc 2017)
Anyway，我在Courmayeur逗留了45 mins才起行，比預計多了寶貴的15 mins，絕對有進步的空間！ 離開Courmayeur運動場館時跑手要親手將drop bag遞交予工作人員，不得假手support
member。 2017年9月2日意大利時間(無錯，Courmayeur已是意大利境了！)中午12時23分，我終於再次起行！ 其時，Courmayeur陽光明媚，奔跑於小鎮車道上時甚至感到絲絲的熱感，以為天氣真的turn around！ 沒想到，真正的“寒戰”才快要開始！
(待續；請繼續分享< Euro UTMB 2017 – 人生首個100 Miles (171km)越野賽事遠征UTMB 2017 (Ultra Trail du Mont Blanc 2017)
Part 3之我如約身披非苦(Faithwalkers)戰衣手執The Peak
Hunter的班旗在勝利拱門前飄揚>
@ https://rickiekwong.blogspot.com/2017/09/euro-utmb-2017-100-miles-171kmutmb-2017_30.html )
Rickie @ Way to Grand Col Ferret (2,537m/ 101.8km), UTMB 2017 (Ultra Trail du Mont Blanc 2017)
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