HK Actions – Green Power Hike 2016 (綠色力量環島行2016)寒戰之後有心破風無力回天 惟感恩沿途有您始終完成50km之長路

HK Actions – Green Power Hike 2016 (綠色力量環島行2016)寒戰之後有心破風無力回天 惟感恩沿途有您始終完成50km之長路

(註：特別鳴謝珍貴的比賽圖片由Faithwalkers Group(非苦隊)的Eugene，Mike及沿途其他有心的Photographers提供！)

雖然今年Green Power Hike 2016 (綠色力量環島行2016) (GP 2016)的舉行日期定於2016年1月30日，即HK100 2016 (Hong Kong 100 Ultra Trail Race/ 香港100) (http://rickiekwong.blogspot.hk/2016/01/hk-actions-hk100-2016-hk-100-ultra.html)之後6日，但這個在港島徑(Hong Kong Trail)上舉辦的最大型跑山健行比賽始終是我的喜愛，再加上已經連續參加了11年(今年則是第12年了) ，真係“放棄未到最後關頭不能輕言放棄” ，因此也只好盡力而為！非常感謝感恩，在毅行好隊友Katherine及Ming (http://rickiekwong.blogspot.hk/2015/11/oxfam-trailwalker-2015-2015-team-5006.html)，和Mike的星級support下，我最後能以6hrs 9mins跑畢50km的長路。雖然賽前defending sub-6hrs的目標是失敗，但也的確盡了最大努力 – I gave my all and I have no regret！

Green Power Hike 2016 (綠色力量環島行2016) - 起點山頂廣場(The Peak)

非苦(Faithwalkers Group)William兄、Eugene及Rickie @ 起點山頂廣場(The Peak), Green Power Hike 2016 (綠色力量環島行2016)

承接上年2015年“4周3賽192公里” 的魔鬼賽程 (即1st Week: Hong Kong 100 2015/ 香港100 2015) (http://rickiekwong.blogspot.hk/2015/01/hk-actions-hk100-2015-hong-kong-100.html) ; 2^nd Week: 香港馬拉松2015 (Standard Chartered Hong Kong Marathon 2015/渣馬2015) (http://rickiekwong.blogspot.hk/2015/01/hk-actions-hk100-20152015-standard_27.html) ; and 4^th Week: Green Power Hike 2015(綠色力量環島行2015) (http://rickiekwong.blogspot.hk/2015/02/hk-actions-green-power-hike-2015-2015.html))，今年是更瘋癲的“3周3賽192公里” ！ 我是平凡的“地球人”，自知能力有限，只好忍痛放棄犧牲HK100前一周今年是20周年的香港渣打馬拉松2016(Standard Chartered Hong Kong Marathon) 之全馬賽事，以保留體能實力在HK100 2016及GP 2016爭取最好的成績！

Rickie @ HK100 2016 (Hong Kong 100 Ultra Trail Race/ 香港100) (http://rickiekwong.blogspot.hk/2016/01/hk-actions-hk100-2016-hk-100-ultra.html)

然而，今年的HK100 異常暴寒艱辛，體能消耗遠比預計中嚴重，再加上比賽自28km左右開始右小腿外側開始感到異常繃緊，直到比賽尾段終惡化成右腳外側ITB的酸痛，又在落大帽山時“[被迫]滑冰” 不慎跌倒引致左手背脹痛，凡此種種均預示緊接HK100 2016後6天的GP 2016是大險！ 賽前，我已預計HK100後能否及時回復就是GP好壞的關鍵，惟比賽傷患的確很難預計；而且根據李軍醫的見解，身體要用energy去復元傷患也會拖慢肌肉recovery的能力，個人經驗同意此觀點。 傷患之中，最令我擔心，始終是右小腿外側及ITB的酸痛感，既會危及performance更有比賽drop-out的可能！ 經過李軍醫、Eva姐及自己密集式治理後，比賽前的一天雖然患處已無痛感， 但仍有點點異常的繃緊感，performance及心理上肯定受影響！ 因此，我已心知GP 2016大凶險，惟一感慶幸就是此仗又有強力支援： Katherine及Mike會在半程關鍵處的陽明山莊(The Parkview) Pole 50處 (25m) 作support，而Ming又會在港島徑第7段(HK Trail Stage 7)尾土地灣樓梯底support兼且陪跑最後第8段龍脊(Dragon’s Back) 至終點。 他們的支援，實情就是“Saving Private Rickie” ；小弟再次拜謝他們的盛情！

Green Power Hike 2016 (綠色力量環島行2016) - 起點山頂廣場(The Peak)

2016年1月30日清晨香港時間6時半左右，懷著戰戰競競的心情，我抵達GP的起點山頂廣場(The Peak) - 為我而言，這裡就是“古戰場” ，11年來有幾多感覺與情緒都在這裡泛起過，不能細數！ 未幾，我便遇上今年也參賽的非苦戰神 William兄，其自信的神情back up by “外星人實力” 大抵此生也未必學習得到！ 整好行裝，然後跟隨William兄jog圈熱身，發現除了右小腿外側患處後仍有極輕微繃緊感外，其餘腳肌感似乎良好。 盤算之下，便決定如計劃先嘗試跑sub-6 hrs的步速；but for precaution purpose，我還是先食兩粒Panadol應戰！ 我再次跟藥效及時間在對戰 – “拍藥出戰”絕非我的作風，只是“非常時期非常手段” 罷！ 我已決定，GP之後1個月內，無論如下，都會以復元為主！ 回說，清晨7時15分，距離開跑(戰) 還有15 mins，我又如上年一樣踏在這個比賽起跑線上的最前端，與一眾 “外星人” 同列，多少感到一點榮光之餘也感受到“地球人”的“渺小” ！ 只是，眼見今年掛“G旗”( Great Hiker，即過去3年來曾經做過sub-6hrs的跑手) 出戰的跑手極少，也未見出名的“外星” 跑手出賽，想必是受1周前的HK100 2016所影響罷！

耳邊終於再次反複響起熟悉的“Green Power主題曲” ，不再感到“洗腦” 換來是親切感；我內心忐忑，只能向天主及聖母默禱片刻祈求平安；未幾，司令台上10聲倒數之後，我雙腿發動，again there will be no point of return！ 起步之初山頂盧吉道上跑手速度極快，“高手氣流” 極猛，平均達11 – 13km/h之高速！ 雖說速度極快，但心知這其實是sub-6hrs所要求的“盧吉道跑速”。 由於排頭位又爆高速，因此並無“塞人”情況，路面暢順，與HK100 開始的上窰郊遊徑(Sheung Yiu Country Trail) 上的擠塞情況有天淵之別！ 我與一眾跑手“互片一輪”後，雖然其時跑速尚能維持而且腳肌感也算“OK” (但完全不及HK100 2016時的“質感”)，但心跳已高見170以上，跑時也竟覺喘氣，證明肌力與體能尚未完全回復，甚至80%也沒有，只能盡做，見步行步！ 跑畢盧吉道落石階接入山徑前，William兄已完全超前不知所踪；接入山徑後雖然跑速收慢，但心跳仍然高企不下，也跑得頗吃力，在又被幾位跑手從後超前後，我以37mins完成港島徑第一段(HK Trail Stage 1) 。雖然這是sub-6hrs要求的時間，但已知自己“地球人”力量有限，只能見段跑段，盡做！

Rickie @ The 1^st 25km of the Hong Kong Trail (港島徑), Green Power Hike 2016 (綠色力量環島行2016)

Rickie @ 布力徑(Black’s Link) Pole 50 (25km), Green Power Hike 2016 (綠色力量環島行2016)

我旋即接上第二段(HK Trail Stage 2) ，於道上見到特來拍照的Daniel兄是有點意外又窩心！這段跑道上尚算發揮正常，一輪樓梯快落貝璐道CP1後右小腿外側患處與ITB也未有異常，只是心跳仍然高企不下，見段跑段“捱向終點” 已成比賽策略！我以1hrs 5mins跑抵CP1，比上年比賽時只慢1 min，”sub-6 hrs” is still on the right track！

陽明山莊(Parkview)CP3, Green Power Hike 2016 (綠色力量環島行2016)

一如以往未有任何停頓後便接上港島徑第三段(HK Trail Stage 3) 的斜路再跑通向灣仔峽(Wan Chai Gap)的林徑，起初還是OK，惟林徑後段開始緩登灣仔峽時腳肌開始出現疲態只能減慢跑速。 當然，這6.5km的森林跑道中有部份位置石面濕滑及出現泥濘的確輕微影響跑速，但減速最主要原因都是體能與肌力未能回復的結果。 我只有寄望即使體能與跑速下降也能達到sub-6hrs的pacing要求吧！ 結果，我只能以1hrs 46mins跑畢第三段，比上年慢2mins，又於7mins後跑抵Pole 40 (20km) 處。 此港島徑第四段(HK Trail Stage 4) 開首3、2km要沿林徑緩緩落山至引水道的這段路上泥濘處處，影響跑速之餘也要比較用力“hold住” 對腳來跑，開始感到有點吃力。 跑過引水道後就是要沿梯級斜路登上布力徑(Black’s Link) ，才是Green Power Hike真正挑戰之始！ 我緩登上山，如慣常邊行邊“拍gel” 邊補鹽，沿途反超越兩三個已開始“老抽” 正在拉筋的外國跑手，暗自慶幸並未成為他們的一份子，不然sub-6hrs肯定無望！

Katherine、Ming及Rickie @ 港島徑第5段(HK Trail Stage 5), Green Power Hike 2016 (綠色力量環島行2016)

我終於登上布力徑然後又旋即快跑下山，終以2hrs 38mins抵達港島徑半程點Pole 50 (25km) ，時間算是勉強達到sub-6hrs的要求，但已明顯感到自身體能的下降！能於半程點見到support的Katherine及Mike是很大的鼓舞，而他們的support也對我至關重要：相信沒有Katherine的“空中加油” 我今年的完賽時間只會更慢，又若果沒有他們帶來雙杖的support，很有機會我會在緊接港島徑第五段(HK Trail Stage 5) 難捱的石礦場路段上“老抽” 罷！ 其時，我已明顯疲憊 - 比6日前HK100 2016中抵達65km處的基維爾營(Gilwell Camp) 時要差許多 - Katherine及Mike一邊幫我refill一邊拖著小狗上斜，真係“您們溜狗，我就死狗” ！ 當中落差之大，又的確是In all those running years中罕有！ Anyway，再次由衷感謝Katherine的support及Mike陪行這難捱但又是最critical的一段！

“您們溜狗，我就死狗” @ 港島徑第5段(HK Trail Stage 5), Green Power Hike 2016 (綠色力量環島行2016)

Mike & Rickie @ 大風坳CP4, 港島徑第5段(HK Trail Stage 5), Green Power Hike 2016 (綠色力量環島行2016)

Ming & Rickie @ 港島徑第7段(HK Trail Stage 7), Green Power Hike 2016 (綠色力量環島行2016)

接過雙杖，我只能奮力向前之餘也得極小心避免“老抽” 前行； 我緩上渣甸山(Jardine’s Lookout) ，算是順利；渣甸山下偌大的石礦場及“U-share” 山徑立即出現眼前 - 每次俯望，都使我心生敬畏！ 由於右小腿外側患處及ITB位未有痊癒，故未敢全速“爆” 落山，不論時間與心理都輸蝕幾分！ 在抵達山徑的最低點後我又旋即沿石礦場的另一邊經石階山徑登上山脊，帶點吃力但無驚無險又過一關！ 最後，我又沿山脊再登上畢拿山(Mount Butler)頂然後又沿“天梯”落山，終於無老抽地走畢此段！ 我在大風坳CP4望錶，是3hrs 33mins，比上年比賽時慢寶貴的9mins； 憑多年經驗，要走sub-6hrs，至少要在3hrs 30mins以內到達大風坳才算達標！ “今次真係好“mun”[水] (即勉強之意)！” 我邊喝水邊跟身後的Mike道。 Anyway，I have to and I will find out myself！ 匆忙的跟Mike道別後，我沿大斜路盡力“快跑”落大潭道，只是，雖然右小腿外側患處及ITB竟然“頂得住” ，可肌肉軟痛終於從core處開始爆發，導致“挺身跑” 也有困難，已經做不到12km/h或以下的pacing“爆落” 山了！ 我開始感受到自身肌力經過6日前HK100 洗禮後的極限！ 我奮力維持跑姿與pacing，也總算跑畢這4.5km，以4hrs 2mins跑抵大潭道(Tai Tam Road)CP5，仍落後sub-6hrs pacing最底線要求的2mins！

Ming & Rickie @ 龍脊(Dragon’s Back), 港島徑第8段(HK Trail Stage 8), Green Power Hike 2016 (綠色力量環島行2016)

我疲憊、我心裡有數，But I could only continue to give myself all！ CP5我“飛站” 不停，心想著兄弟Ming於6.5km引水道的另一邊在等著我是很大的欣慰！ 港島徑第七段(HK Trail Stage 7) 磨人的引水道上我奮力維持跑速全跑，可惜“有心破風”，但已“無力回天” - 憑著意志、底力與控制pacing經驗，我雖仍能全跑引水道，惟基本的10km/h也勉強維持不到，只能以44 mins上跑達土地灣樓梯底！ 其時，我已是強弩之末；Ming立即遞上雙杖又替我“空中加油” ，我繼續不停緩登土地灣樓梯，開戰後4hrs 56mins終於抵達龍脊(Dragon’s Back) 山下的CP6，比上年慢12 mins，sub-6hrs幾近無望！  感謝Ming直的同行與鼓勵；“Rickie，我從來未見過你上山條氣咁喘！” Ming對我說。 “是的！我真係好Q疲！” 我心裡暗道，但已沒有力氣回答。 其時可說天朗氣清，藍天白雲，是久違了的好天氣，而龍脊下的赤柱半島(Stanley Peninsula)的確風光如畫，百看不厭！ 可惜，我已無暇欣賞，腳肌感是整季而來最軟弱無力的一次，不能說“enjoy” ！

William兄、Katherine、Ming、Mike及Rickie @ 終點, Green Power Hike 2016 (綠色力量環島行2016)

  

龍脊雖長，但感激沿途有您(Ming) ，我終於在開戰後5hrs 31mins抵達龍脊林徑分叉口，距離sub-6hrs只剩下28mins。 憑經驗，想sub-6hrs要拿著至少40mins才算“穩陣” ！ 我心裡有數，但也只能盡做，非常時期只能再次用非常手段，我破禁的使出最後“王牌” - 在分叉口將running pack除下讓Ming背上然後自己0裝備絕對輕裝下盡量跑！ 感謝Ming的“幫到盡” ，但我的肌力亦已經“用到盡”了！ 在通向終點的最後林道上，我只能勉強提起雙腿前jog，但強烈感受到Skins compression下腳肌內乳酸爆發的感覺，每遇林道裡的碎石位與“插花” 樹枝位時也只能步行通過！ 我只剩下最後7 mins去跑畢到達終點赤柱大浪灣村(Big Wave Bay Village, Stanley) 的最後林徑，只得勉強“盡爆” 落去，不敢望錶但仍然望錶，1:30pm的sub-6hrs界線已過，但也希望盡快完成比賽！ 入村前已聽到Katherine窩心的打氣；終於，下午1:39pm，即開戰後6hrs 9mins，Katherine、Ming與我牽手衝過勝利拱門；defending sub-6hrs的目標在“幫盡做盡” 下仍然失敗，的確有點失落，但能完成比賽並且與Katherine及Ming再度攜手跨過勝利拱門多少有點安慰！

Kitty、小女Karen及Rickie @ 終點, Green Power Hike 2016 (綠色力量環島行2016)

終點裡更令我驚喜的，除了非苦(Faithwalkers Group) 的Daniel兄及May特意來觀戰外，更意想不到的是見到內子Kitty及小女Karen - 比賽前Kitty本說該日早上因工作應未能在終點等候，可又最終竟能出現！ 小女Karen是第一次出席此等場面，在一個比賽的終點裡等候爸爸衝線；她應該還未明白當天所發生的事與所等待的情景之意義，但她以後一定會明白！ 我很遺憾：Karen第一次親身目睹爸爸的衝線，是他即使奮戰至盡仍未能達成目標！ 然而，當中也可能有點天意：或許天主及聖母是想讓她知道：人生裡有許多比賽，即使已付出所有但還是有可能沒有達標，甚至失敗！ 但她必需明白： 她要學習放下並需繼續努力不懈，方有可能在下次機會裡獲得理想的成績！ 我一定會躬耕力行，將這個道理身教予她！

小女Karen @ 終點赤柱大浪灣村(Big Wave Bay Village, Stanley), Green Power Hike 2016 (綠色力量環島行2016)

最後，請容許我冗長地再次由衷感謝Katherine、Mike及Ming的窩心支援，及Daniel兄與May的觀戰！ 我也再次恭喜“非苦戰神”William兄連續在HK100 2016及GP2016中獲得“外星入”佳績！ Green Power Hike 2016 (綠色力量環島行2016) 已經結束，6hrs 9mins這個時間並非理想，但衡量種種，也只好引用Jacky師兄的一句“不以為恥，不以為榮” 作結 ！比賽過後，我會好好休息、然後重新投入操練。 我會繼續努力不懈！主佑！

HK Trail Stage 1: 山頂 - 薄扶林水塘道(7km) – 0:37/ 0:37 hrs;

HK Trail Stage 2: 薄扶林水塘道 - 貝璐道 (4.5km) – 0:28/ 1:05 hrs;

HK Trail Stage 3: 貝璐道 - 灣仔峽 (6.5km) – 0:41/ 1:46 hrs;

HK Trail Stage 4: 灣仔峽 – Pole 40 (20km) - 0:07/ 1:53 hrs;

HK Trail Stage 4: Pole 40 (20km) – Pole 50 (25km) – 0:45/ 2:38 hrs;

HK Trail Stage 4: Pole 50 (25km); and

HK Trail Stage 5: 黃泥涌水塘公園 - 柏架山道 (4.5km) – 0:55/ 3:33 hrs;

HK Trail Stage 6: 柏架山道 - 大潭道 (4.5km) - 0:29/ 4:02 hrs;

HK Trail Stage 7: 大潭道 - 土地灣樓梯底 (7.5km) – 0:44/ 4:46 hrs;

HK Trail Stage 7: 土地灣樓梯底 – End (Total 7.5km) – 0:10/ 4:56 hrs;

HK Trail Stage 8: 土地灣 - 龍脊林徑分叉口 – 0:35/ 5:31 hrs; and

HK Trail Stage 8: 龍脊林徑分叉口 - 大浪灣 (Total 8.5km) – 0:38/ 6:09 hrs