Panasonic Run 2013 (飛達慈善復活跑2013) - 我身穿重金屬第一次出戰10KM賽事
(P.S.: 特別鳴謝比賽照片由重金屬同學會金Sir攝影及提供)
我身穿重金屬戰衣出賽，謹將我的第一次獻給陪著我、栽培我成長的重金屬同學會、金Sir與諸位師兄師姐。
有D野我講你都真係可能會唔信：今天(24 March 2013)早上舉行的Panasonic Run 2013 (飛達慈善復活跑2013)的確是我In All Those Running Years的第1個10km比賽！
那些年，認識我的朋友、跑友甚至是Blog友皆知，我1年只玩兩個山賽：Oxfam Trailwalker (樂施毅行者)(http://rickiekwong.blogspot.com/2012/11/oxfam-trailwalker-2012-2012-team-184.html ) 及Green Power Hike 50Km Run (綠色力量環島行)(http://rickiekwong.blogspot.com/2013/02/green-power-hike-2013-2013-but-i-shall.html ) ； Oxfam Trailwalker是Team Game，Green Power Hike是個人賽，兩賽均同樣重視，但Green Power Hike更能反映一己的實力。 In All Those Trekking/ Running Years，Trekking Season在6-7月間開展，9月-10月初是傳統的Annual Backpacking時間、11月是Oxfam Trailwalker，最後是1月尾、2月初Green Power Hike，然後我的Trekking Season就會完結。 在3月到6月期間，當然我會do some running/ trekking，但主力是休息，relax，以及籌備下一年的Annual Backpacking。 這一個時間表，其實effective and make sense，套用政府的說法：是行之有效！
Morning View @ Panasonic Run 2013 (飛達慈善復活跑2013) 的跑道上(大埔科學園海濱長廊)。即使抱著如此閑跑之心，但當號角響起，the race is on之時，還是會緊張！
然而，Green Power Hike 2013的意外失敗，其影響是翻天覆地的，“迫使”我在這“歷史的傷痕”中不斷檢討許多固有的想法與制度。 雖然Green Power Hike 2013的失敗其實70%是意外，非戰之罪，但這不是一個籍口去阻止我反省其他contributory factors！ 大敗既成，悲傷過後，重新上路之前，一定要作出有效的深刻反思！ 其中，我留意到自己對Green Power Hike的成績過份在意，比賽壓力漸增，更導致今年失敗過後的反應極大，甚至可能有點over了! 我認為自己的比賽心理不夠強是主因，應該是1年只打兩個比賽的時間表所造成！ 當然，集中“火力”專攻兩個大型比賽有其可取之處，但1年只打1個個人賽又的確是等於 “put all the eggs in one basket” ，風險極大之餘，更直接將1年辛苦漫長的操練全押在Green Power Hike之上！ 如此setting，我對Green Power Hike的這份在意與壓力又的確是情有可原 - 我畢竟不是聖人！
我認定：解決上述的困局，加強比賽心理的方法就是合理地增加比賽數目！ Rematch Green Power Hike 2013 (http://rickiekwong.blogspot.com/2013/03/rematch-green-power-hike-2013-in-all.html ) 後，我更加認定這一個想法：“如果我有報渣馬(即渣打馬拉松)，即使Green Power Hike再失望，定當為自己努力上訴(Appeal)！ 無報渣馬，等於連上訴的機會都無！ 我下年一定會報渣馬！” 再說，如果比賽數目增加，不可能每次都“去盡” ，相等於要豁然接受自己的狀態與成績之高底，也是學習“平常心”的最好機會！ 我認為這不單能提升作戰心態，更是“以戰養戰” 的真義！
Rickie @ Rematch Green Power Hike 2013 (Completion Point -石澳大浪灣村)
在整個2月(February)百事纏身，歷經“天人交戰”，又在3月2日Rematch Green Power Hike 2013中終於做出sub-6 hrs之時間後，身體與心理是透支了，有如“百廢待興” 一樣，20日後的Panasonic Run 2013 (飛達慈善復活跑2013) 似乎是比較合理的Next Game；不想太多，便報名了！這些年來，我一直看輕10km比賽，心想every Wednesday都10Km Street Run以上啦，那為何要花錢報名比賽呢？ 但我就是報名了！ Rematch Green Power Hike 2013後休息一週，開始我“劃時代”的改變跑姿訓練(以前只著重步頻，現在練步跨)，非常辛苦，就在狀態未足，改跑姿未成之時參加10km比賽，正如賽前老例李軍醫Final Check時說：“你其實應該要抖！要跑，就唔好理甚麼跑姿，盡跑啦！”
比賽的清晨，竟然仍能有閑情欣賞朝陽從雲層中鑽出的一刻，還暫停熱身，拍照留念！然而，即使抱著如此閑跑之心，但當號角響起，跑手雲集於賽道之上，起跑點之前，原來心情還是會不其然的緊張，這就是“比賽感” 吧！ 要訓練的正是如何去面對，稱為“比賽心態”？！ 號角終於響起，The race is on，我雙腿發動，打算以賽前經過思量的13.8km/h (4:20.9mins/km) – 14.2km/h (4:13.5mins/km)均速推進。 然而，大抵是過去一週體能操練過多導致肌肉儲力未足、跑姿改變未成、據說賽道算是多上斜，又天氣偏熱，約2.5km之後便要下調均速至13.0km/h (4:36.9mins/km) 左右，但均速算是全程做到了。
我的1st 10km 比賽，時間是45:43mins (my watch time)，雖未達預期，但在0作戰經驗，對賽道毫無認識，又在改跑姿未成下以不知算新還是舊的跑姿下跑得如此時間，是OK啦！ 最重要：A Journey of a thousand miles must begin with a Single Step (前里之行，始於足下)！ 已經踏出了重要的一步，正如我改變跑姿一樣，即使未有所成，已不能回頭！ 天主及聖母，就請助佑我吧！
今天Panasonic Run 2013 (飛達慈善復活跑2013) 一戰之後，當然要讓路予Annual Backpacking – N. America & Japan Trip 2013 Part 1與Kitty同遊之旅將會展開 (http://rickiekwong.blogspot.com/2013/03/n-america-trip-2013-reunion-new-york.html )！ 我會/要好好調息，再次“輕鬆”上路！ But Today is a Good Start and is merely a Beginning：
我會記得，下次比賽前，週三例操要減，讓雙腳儲多點力！
我會記得，下次比賽，會帶IPod來點音樂，應該可以更集中，跑快點！
我會記得…
今天我身穿重金屬戰衣出賽，謹將我的第一次獻給陪著我、栽培我成長的重金屬同學會、金Sir與諸位師兄師姐。 今天身穿重金屬戰衣，他日定必披甲非苦戰衣與諸君並肩作戰，共享曾經失落的榮光！ 最後，Millions Thanks for Carson’s safety ride!! 回港再跑再聚！
