HK Actions & Japan Trip 2016 - Translantau 100 2016 再次升空閒遊可愛北國之前 一場認真但又不太認真地將自己所有的發揮到最好的比賽上篇
(註： 特別鳴謝珍貴的比賽圖片由Faithwalkers Group(非苦隊)的Jenny、Mark哥及Isaac兄，大會攝影師及沿途其他有心的Photographers提供！)
雖然Translantau 100 2016於3月11 - 12日已經結束(註：不能說是圓滿結束，因為比賽又因11晚的天氣極端而腰斬) ，但到了足足兩個星期後才有機會靜下來回顧並分享這場對我而言非常獨特難忘的100km越野比賽！ 我能以22 hrs 58mins完賽，非常高興、感恩！ 再次感謝天主及聖母的同行！這個Finisher木牌，真係得來不易！
Translantau 100 2016 Finisher木牌，真的得來不易！
請別誤會，遲寫Blog並非因為對這場比賽“不太認真” 所致，而是比賽結束後緊接的星期日(20 March 2016)，闊活Backpacking已575天的我終於開展<Japan & Turkey Trip 2016 – Reborn> Part 1之旅，與Kitty把臂同遊大阪(Osaka)、城崎溫泉(Kinosaki Onsen) 與京都(Kyoto) (http://rickiekwong.blogspot.hk/2016/03/japan-turkey-trip-2016-575-karenhk100.html)，到27 March才圓滿結束！ 這短短的兩周之間，其實有許多的第一次：第一次參加Translantau 100與第一次於緊接比賽的一周後旅行：因此，時間緊迫再加工作忙碌，此blog只能現在才寫，還請見諒！
Kitty & Rickie @ 日本 (Japan) <Japan & Turkey Trip 2016 – Reborn> Part 1之旅
執筆至此，由於Japan Trip 2016 “新鮮滾熱辣”，不妨借小小篇幅在此來個先導分享。今趟Backpacking Part 1之旅的日本之行，一如以往的Backpacking，與Kitty同行之旅當然與獨自遨遊之旅絕不一樣，是“luxury版” 的Backpacking。 因此，我特別選擇Japan Trip 2013 (http://rickiekwong.blogspot.hk/2014/08/n-america-japan-trip-2013-reunion.html
)中遊歷過的大阪，其美食與精品，以及大阪駅(JR Osaka) 外的Mont-bell
Shop是令我留下良好深刻的印象。 我又選擇極愛的城崎溫泉(Kinosaki Onsen) ，相信有觀看小Blog的朋友Blog友已知我對此傳統溫泉小鎮推薦備至，無需在此多說！ 最後，我又選擇自Japan Trip 2009 (http://rickiekwong.blogspot.hk/2011/03/japan-trip-2009-part-1.html
)後一別已6年的京都，很想與Kitty分享並重溫我遊歷過位於東山(Higashiyama)的美麗古剎，以及碰碰運氣看看能否欣賞盛放的櫻花！
Kitty 、Rickie & 可愛大方漂亮日本女生 @ 城崎溫泉(Kinosaki Onsen), 日本 (Japan) <Japan & Turkey
Trip 2016 – Reborn> Part 1之旅
雖然今番旅程看似是舊地重遊，但又刻意舊中有新加插一些未曾遊歷過的景點，例如大阪的住吉大社 (Sumiyoshi Taishi) 、黑門市場
(Kuromon Ichiba) 及炉ばた焼 漁火(Robatayaki Isaribi)及京都的伏見稻荷大社(Fushimi-Inari Taisha) 、青蓮院(Shoren-in )及白川南通(Shirakawa Minami-dori) 都有不同的驚喜。
就算是“舊地” 的城崎溫泉都是讓人想一遊再遊、一嘆再嘆；執筆至此，我必需再次特別感謝城崎溫泉旅館三国屋(Mikuniya) 的熱情窩心之款待，期待與你們三度之重逢！凡此種種美好，我已與Kitty分享，也會藉此Blog向諸君分享這段“luxury版” 的Backpacking之旅！
Kitty 、Rickie & Boss & 窩心Waitress @ 城崎溫泉旅館三国屋(Mikuniya) <Japan & Turkey Trip 2016 – Reborn> Part 1之旅
就是在這樣的時間背景下，將時間調返與Kitty攜手升空閒遊可愛北國前的8天，就是這樣，我就“achieved”了人生第一場星期五一放工然後是當晚11:30pm起跑的“crazy game”，而且更是[又係]100km、賽道比HK100 (http://rickiekwong.blogspot.hk/2016/01/hk-actions-hk100-2016-hk-100-ultra.html)更technical、更加崎嶇難行(保守估計起碼難1.5倍) ，總上升5,500m+又比HK100多1,000m的一場越野比賽！ First of all，你無睇錯，我無寫錯，比賽的的確確是在星期五working day (今年是11 March 2016) 晚上11:30pm於大嶼山(Lantau Island)梅窩銀礦灣沙灘上出發，途經芝麻灣、南山、伯公坳、鳳凰山(Lantau Peak) 、昂平、羌山、狗嶺涌、大澳、牙鷹山、深屈、昂平360棧道、彌勒山郊遊徑、昂平、石壁郊遊徑、伯公坳、大東山、蓮花山、白芒、老虎頭，最後重返梅窩銀礦灣沙灘作終點。
總而言之，賽道就是在大嶼山上劃一個大“8” 字吧！
Rickie @ Translantau 100 2016
Starting Point - 大嶼山(Lantau Island)梅窩銀礦灣沙灘
非苦(Faithwalkers)參賽諸君 & Rickie @ Translantau 100
2016 Starting Point - 大嶼山(Lantau Island)梅窩銀礦灣沙灘
接過賽道資料，雖然對上述的山名地名算是聽過，有部份賽道也有跑過/經過，惟愚孤陋寡聞，賽前估計超過60%的賽道都是我完全不認識或不算熟悉的 - 其中，從芝麻灣Check Point (CP)1到南山入口(該段約9.6km) 、羌山頂到大澳CP5(該段約17.4km)、彌勒山郊遊徑一段到昂平CP7(該段約2.62km) 、昂平CP7到伯公CP8(該段約12.7km)及最後從大東山Lantau Camp開始經白芒CP9到終點的約18.8km的約61.km賽道是完全陌生或近乎“零認識” ；我已預期，這趟旅程的陌生感跟出國比賽近似！
這種對“賽道的陌生”為我而言是很罕有，也非我一向做事要Well-Planned的作風！ 然而，由於不想打亂自1月尾Green Power 50km Hike 2016 (綠色力量環島行2016) (http://rickiekwong.blogspot.hk/2016/02/hk-actions-green-power-hike-2016-2016_5.html
) 完結後到比賽前1個多月的rest & training schedule，再加上想藉此機會去模擬一下日後於海外比賽都會遇上同樣的情況，於是便刻意不安排任何的pre-run！
非苦(Faithwalkers)諸君 & Rickie @ 老虎頭, Translantau 100 Pre-Trip之旅
雖說如此，賽前道聽途說最後7.2km由老虎頭頂開始到終點一段異常艱辛兼要 “鏟林”，見training schedule許可，也忍不住於比賽前與非苦(Faithwalkers Group) 諸君一同試路！
結果，情況的確頗為嚴峻崎嶇：從老虎頭頂到山下愉景灣背後水塘的一段要急降約270m的山徑，幾乎全是陡峭浮沙碎石的technical路段，短短1.4km就已經要我20mins，試路時行進已覺不易！ 試路當天，風和日麗，再加“好氣好力” ，也感困難，但比賽時再[有緣有幸] 路經於此時已經跑/行畢94km樂觀估計也已開戰超過20hrs，人馬困乏之餘更已是比賽第二天(12 March 2016)的晚上，的確令人擔心！ 下降水塘重遇“親切可愛” 的馬路後，本以為最後6km都能沿馬路及大路山徑快跑到終點，誰料到這最後6km才是Translantau
100 2016的“反高潮” ！
沿著馬路“回氣” 一陣便要旋即接入半山小徑，開始時只覺小徑天然但毫無“殺傷力” ，誰料步行未幾便發現小徑狹窄崎嶇不平之餘更是“又上又落” 、有好幾處地方更要手腳並用的爬升與下降！ 小徑末段要跨過小溪後立即“爆林” 急登一處無名山崗然後又立即要沿浮沙碎石小徑急降，方能接上最後通往終點的水泥山徑！ 如此，費力折騰，就算試路當天在風和日麗下只“閒遊試路”23km也覺困難，那比賽當晚要獨力跨越此段時，其困難與體能的消耗真的不能言輕！
Rickie
@ 賽道最後7km要經浮沙碰石之崎嶇山徑落老虎頭後更要“爆林”兼跨越小溪！ ( Translantau 100 Pre-Trip之旅)
試路之後沒能令我稍為心安，反而讓我更加擔憂！ 雖說今年Translantau 100經改路後難度已經較往年減少，惟“不熟路” 及老虎頭後最後7km之technical路段是一個困難與significant risk factor！ 而且，即使是改路後，Translantau 100的跑道還是極多又上又落而平坦可跑的路段則極少(遠比Trailwalker及HK100的賽道為少) ，而我過去的強項又不過只是“跑平路/ flat trail” 而已，因此我可說是毫無“地利” 可言 (if not，“地利” 是一個“負分數”)！ But as I have reiterated: “只能看到自己的弱點不能幫自己去做到終點” ！ 於是，我問自己：“What have I prepared and what do I have for this Game?” 根據非苦Captain
Chan及非苦戰神William兄，越野跑手的能力基本上可以“上[指上山]、中[指平路跑/步速]、下[指下山]三路” 作分類、又經我的經驗可外加“應付技術路段(technical trail)能力” 一項，即總計“上、中、下路及應付technical trail能力” 四項能力。總結過去3個跑季的經驗，我的“中路波” 最好相信已達Super Trailwalker (即sub-18hrs) 的水平，惟其他“三路波”仍有極多進步空間！
Translantau 100 & 50 2016 Starting Point - 大嶼山(Lantau Island)梅窩銀礦灣沙灘。 100km比賽於11 March 11:30pm開始，而50km半程比賽於12 March 9:00am開始
自HK100 及GP 2016完結及放鬆休息復元後，我已著手為今年的跑季(2016 - 2017)操練，重點是希望在Oxfam Trailwalker 2016 (樂施毅行者2016) 及HK100 2017(Hong Kong 100 Ultra Trail Race 2017/ 香港100 2017)中achieve到long wishing
sub-18hrs的目標。若要如此，就必須要改善弱項而並非只加強強處！由於該兩項比賽的山徑算是良好，technical路段不多，若要練，就不如先針對加強“上路波”(即上山)的能力！若能“上、中兩路波” 都能穩達“sub-18hrs” 的水平，long
wishing target應該是有希望的！ “練上路波” 這一計劃其實自上個跑季有幸完成“4周3賽192km” (http://rickiekwong.blogspot.hk/2015/01/hk-actions-hk100-2015-hong-kong-100.html)後已經開始實行，今個跑季中算是略有小成，因此現在的操練就是上年的延續！ Translantau 100前我並無比賽只專心按自己的計劃訓練與休息，因此訓練的實際成果是一個未知數。 然而，我相信，比賽前一個多月來的訓練已經提升了自己的體能、耐力及上山速度；我相信，高強度訓練後刻意嘗試休息兩周會使我體力得到回復，應該屬“兵精糧足”level！ In any event，Translantau的好壞都會是很好機會去測試操練的方向與成果！
Runners @ 1st Night of Translantau 100 2016
賽前我已知道Translantau的賽道極多上落而且technical路段很多，即使好天好地也有issue，如果天氣欠佳，情況更加令人擔心！ 無奈，不想發生仍是發生，比賽前三、四天開始天氣極不穩定雨下不斷，而天氣預報說比賽的星期五晚及星期六又有寒潮襲港氣溫可跌至10度左右！ 天雨，肯定已令本為崎嶇難行的浮沙碎石路段與極多的下山石階路段變得更加濕滑難行；寒潮，又令人想起HK100 2016的“寒戰” 與6級狂風與路面結霜會否又在凌晨的鳳凰山上出現！ 這場比賽，顯然已欠缺“天時” 與“地利” ，又是另一場大險之力作，惟有靠自身的操練與非苦諸君support的“人和” 下嘗試可achieve到幾多！ 如斯情況，再加上第一次作賽，因此對此比賽並無任何的期望 - 唯一希望能趕及星期六晚11:30pm (即要在24hrs內完賽)從梅窩出中環的尾班船就好了！ 沒有期望不代表沒有target ！ In fact, I think all runners must have their
reasonable running targets and schedules in all ultra long run！ 一個合理的running target and schedule是跑道上調控速度與節奏的基礎，兩者均是ultra long run不論操練或比賽中不能或缺的元素！ 我對賽道認識不多，只能對比過去參賽者的分段時間再衡量自身的能力，逐段認真估計所需時間，然後估算出應要21hrs 42mins左右(即在星期六晚9:12pm完成) 。
比賽當天的我還要工作，但老實講，我緊張之餘，心也一早已飛往大嶼山的賽道上！ 雖然只想盡量享受Translantau 100 2016，但對未知的新挑戰以及暗淡寒冷的黑夜，不得不對這份緊張坦白！ 但我知道，這份緊張，不會只是一次，而在可預見的未來，也不會只在香港發生！我未必能完全克服它，但要懂得與它安然同在！ 許多人喜歡Gundam RX-78與阿寶，但我更喜歡0083與胡勒奇少尉，因為我們都是普通地球人而非“新類型人/外星人” ！面對“戰爭” ，我們都會緊張，because we are both just Ordinary People being Extraordinary!
我特意在Facebook上自送0083的主題插曲<Magic> (https://www.youtube.com/watch?v=kZ2ao1AQfW4)；天主及聖母，請保守我！諸君，請祝福我！ Rickie，加油！
2016年3月11日，香港時間晚上11:30pm未到，我與參賽的非苦諸君以及其他參加Translantau 100 2016的跑手已經雲集在大嶼山(Lantau Island)梅窩銀礦灣沙灘的起跑線上，天氣並未有HK100 2016起步時之寒，算是“怡人”。 這比賽的其中一個特點，就是比賽開始前於起點有舞獅助慶打氣、場面新鮮熱鬧之餘也甚有氣氛，也緩和一點我緊張的情緒！ 10聲倒數之後號角聲隨即響起，我便與其他跑手一同跋足開跑，開展這場全然未知的豪邁100km之旅。 從起點到芝麻灣CP1的6.7km裡，這段跑道是大路兼且相對平坦有利快跑 - 這是我的強項！ 由於沒有“全力駁火” 的心態以及要好好留力應乎未知的長路，所以刻意克制自己不受周圍極猛超快的“高手氣流”所影響。 即使如此，我仍輕易維持超過11km/h的跑速向前衝進，也能感受到比HK100 2016開跑時更結實有力的腳肌感，似乎過去一個多月的訓練與賽前兩周刻意著重整休是有成果的！ 而且，更重要，於HK100 2016中出現了問題的右腳外小腿與外側ITB再無出現異常情況，應可安心比賽。
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