2015年1月12日星期一

Mexico Trip 2014 - 遊走大都會之間 墨西哥城(Mexico City)的一天Zocalo、Plaza de la Constitucion (憲法廣場),Templo Mayor及Plaza Garibaldi遊歷記Part 2












Mexico Trip 2014 - 遊走大都會之間 墨西哥城(Mexico City)的一天ZocaloPlaza de la Constitucion (憲法廣場)Templo MayorPlaza Garibaldi遊歷記Part 2


(註:請留意不日upload< Mexico Trip 2014 - 遊走大都會之間 墨西哥城(Mexico City)的一天ZocaloPlaza de la Constitucion (憲法廣場)Templo MayorPlaza Garibaldi遊歷記Part 1> @ http://rickiekwong.blogspot.com/2015/01/mexico-trip-2014-mexico-cityzocaloplaza.html)

承接前blog,我發現小blog對墨西哥城(Mexico City) 遊歷的分享,就只有城郊的Xochimilco (http://rickiekwong.blogspot.hk/2014/05/mexico-trip-2014-mexico-mexico.html) ,其他的則欠奉。 其實,Mexico City景點眾多,又是建城於地球另一邊距離老家香港有幾千公里之遠,因此可能有許多朋友blog友對她也非常陌生,因此不如再開blog分享一下! 墨西哥城景點豐富,如果時間有限,建議事前必需好好計劃安排。 blog首先分享第一天的建議行程如下: 早上及下午集中遊歷墨西哥城舊城區精粹Centro HistoricoZocalo region,主要是參觀圍繞Plaza de la Constitucion (憲法廣場) 的大教堂Catedral Metropolitana (Metropolitan Cathedral) 茲特 (Aztec) 神廟遺址Templo Mayor及其附屬博物館、值得一逛兼可能執到寶的國營押鋪Nacional Monte de Piedad (National Pawnshop) ,最後是我認為是可遊可不遊(或匆匆到此一遊)Palacio Nacional (National Palace) 於憲法廣場附近late lunch之後,可乘MetroBellas Artes站下車,然後步行前往Plaza Garibaldi享受傳統的墨西哥音樂及嘗試地道晚餐。 若果還有時間,可加遊Plaza Garibaldi裡的Tequila博物館Museo del Tequila y el Mezcal 以上一天的行程,應該非常豐富。




Plaza de la Constitucion (憲法廣場), Zocalo, Mexico City (墨西哥城)




Templo Mayor (Great Temple), Zocalo, Mexico City (墨西哥城)

Catedral Metropolitana (Metropolitan Cathedral) 遊歷及其天台Guide Tour之後,我到了Templo Mayor遺址及其附屬的博物館。 Templo Mayor為建都墨西哥城的茲特克人(Aztec) 所建築的最重要神廟,現在神廟已經倒塌剩下遺址,但仍然有趣吸引,尤其是參觀其展品豐富的附屬博物館。 這是我第一個親身遊歷展出墨西哥(其中一個) 古文明文物的博物館,倍感新鮮;其中,其人形石雕的形態及面貌與我所處的文化圈有極大的不同! 此外,不難發現,人形石雕有些會以頭戴鳥頭形像 或其他猛獸(例如獵豺) 頭形像帽子的形態出現,文化格調的確自成一格,可稱奇特! 再言,出發之前,我從網絡上追看一系列關於古代外星人(Ancient Aliens) documentary,立論是地球上許多古文明傳說中及/或宗教裡出現的神衹,其實都是到訪地球的外星人。 而許多古文明眾多令人費解的知識(特別是天文學的知識)與超乎尋常的巨型建築其實都是來自外星人的傳授與幫助。 當中,出現於中、南美洲古文明裡種種不應該 擁有的知識(例如瑪雅人對曆法與天文學的認識) 及建築(例如印加(Inca)人所建的Machu Picchu (馬丘比丘) (http://rickiekwong.blogspot.hk/2011/01/peru-trip-2010-my-revolution-lonely.html)Saqsaywaman (http://rickiekwong.blogspot.hk/2011/07/peru-trip-2010-cuzco-saqsaywaman-sexy_3.html) 等等)都有外星人的影子! 我在Templo Mayor博物館裡遊覽欣賞著這些石雕時不時聯想起古代外星人(Ancient Aliens) 之論說,竟真覺得這些人型石雕所戴的鳥頭或猛獸形像帽子與現代太空人所戴的太空帽子的確有幾分相像!




Museum of the Templo Mayor (Great Temple), Zocalo, Mexico City (墨西哥城)

參觀過Templo Mayor及其博物館後,相信應該接近中午,可到Plaza de la Constitucion (憲法廣場)附近先用午餐。 如果budget充裕,可選擇圍繞廣場建築物裡的任何一間樓上餐廳然後一邊用餐、一邊在balcony上俯瞰憲法廣場的風光;若果budget尚可如我一樣,也能在圍繞廣場後幾條的主街或橫街之中輕易的找到食店甚至是快餐店解決。 我尋找了一會,終於選擇了一家應該是連鎖經營的餐廳用餐,原因是它有English menu - 始終是在墨西哥的第一餐都不想太博太地道 ,誰料那一夜便出事了! 此是後話! 我點的是一個set meal,有餐湯、牛排(味道一般) 、有咖啡,墨西哥薄脆及麵包一籃任吃,印象中都是HK$100 - 120左右。







吃過午餐,若有時間有精神,可到全憲法廣場最醒目有型的Palacio Nacional (National Palace) 遊覽,彼是Lonely Planettop recommendation Palacio Nacional (National Palace) 雖是皇宮,但別以為開放參觀的是美輪美奐的宮殿與珠寶,反而是樓梯及長廊上的幾幅繪畫了墨西哥歷史的巨型壁畫,皆為墨西哥本土有名畫家的手筆。 愚一向對繪畫並無天份,對畫畫藝術又不甚認識,又慚愧的對墨西哥複雜的歷史所知皮毛,故只能理解壁畫裡的含意有限,為我而言吸引道是一般吧!





Palacio Nacional (National Palace), Plaza de la Constitucion (憲法廣場), Zocalo, Mexico City (墨西哥城)

Palacio Nacional (National Palace) 的開放範圍有限,大概只得主建築及後面的庭園。 進入主建築踏上大堂樓梯到達二樓,又欣賞過壁畫後,便根據指示到達二樓開放的展室,當中擺放的都是墨西哥古文明之出土文物。 展室範圍有限與日後參觀的國家人類學博物館(Museo Nacional de Antropologia/ National Museum of Anthopplogy) 不能相提並論,而展品也只有西班牙文介紹,有趣度自然大打折扣。 我也時間有限,便匆匆逛過展室,算是到此一遊就夠了!



Rickie @ Palacio Nacional (National Palace), Plaza de la Constitucion (憲法廣場), Zocalo, Mexico City (墨西哥城)





主建築的地下層有一室Souvenir Shop,紀念品非常普通但店裡未料竟有一位樣靚身材正的索爆店員在站崗,的確吸引了我於店內屯足欣賞了一會! 事後回想,應該上前大方的邀請合照,自然會拍得National Palace最美麗的風光!現在,就只能在地球的另一邊後悔不已罷! 離開主建築穿過一道拱門自然會到達National Palace裡開放的庭園,雖不算是優雅,但也稱得上是寧靜。 庭園內一草地上聚滿了數以十隻計的貓兒,正在悠閑地晒太陽或午睡片刻 - 有時真的覺得,只要能選擇合適地方,做貓真係嘆過做人! 我在庭園一角長椅上少休時,轉身欲整理背後的行裝,竟又發現一只貓兒躲在身後的仙人掌處打睡,狀甚安詳舒服,討人喜愛!






我離開National Palace又回到憲法廣場上,沿National Palace之南向前步行未幾便到達墨西哥高等法院(Supreme Corte de Justicia) 的正門,奈何剛過了4pm前的公眾開放時間,只得離去。  我環繞憲法廣場而行再到折返廣場西北處上的國營押鋪Nacional Monte de Piedad (National Pawnshop) ,也是我最後一處要分享的憲法廣場景點。 憲法廣場及其周圍景點眾多,的確足夠玩上一整天!

(待續;請留意20141月26upload<Mexico Trip 2014 - 遊走大都會之間 墨西哥城(Mexico City)的一天ZocaloPlaza de la Constitucion (憲法廣場)Templo MayorPlaza Garibaldi遊歷記Part 3> @ http://rickiekwong.blogspot.com/2015/01/mexico-trip-2014-mexico-cityzocaloplaza_26.html)


Supreme Corte de Justicia, Plaza de la Constitucion (憲法廣場), Zocalo, Mexico City (墨西哥城)




2015年1月7日星期三

HK Actions – A last Saturday Training for the Hong Kong 100 Ultra Trail 2015 (HK100 2015) – From Hoi Ha (海下) to Tai Po Road (大埔道) (38km)








HK Actions – A last Saturday Training for the Hong Kong 100 Ultra Trail 2015 (HK100 2015) – From Hoi Ha (海下) to Tai Po Road (大埔道) (38km)

(註:非常感謝非苦(Faithwalkers Group)外星人一隊成員之一兼首席戰地攝影師的石大師Issac兄同操,終於讓今個2014 - 2015跑季最後一趟為HK100 2015操練不只是一堆文字與數字的分享,而是一幅幅美麗又有型有格的圖片! 再次鳴謝Issac兄慷慨提供極珍貴的操練圖片!)

[原文登於201514blog主的Facebook上;下文所分享的操練於201513日完成。 Hong Kong 100 Ultra Trail 2015 (HK100 2015) 2015117 - 18日舉行]

經過這幾周的操練,對HK100 2015 (可視為單挑100km毅行者 (http://rickiekwong.blogspot.hk/2014/11/oxfam-trailwalker-2014-2014-team-5018.html ))50km的步速時間已有一定的掌握;上周尾50km (麥里浩徑第4 - 8(Maclehose Trail Stages 4 - 8) 竟能做到Personal Best(PB)8:24hrs,若比賽也能如此,便能hit the big jackpot做到sub-18hrs的時間。 當然,100km is really a long way,完成時間絕對不是50km的時間 + 50km的時間之1 + 1數學題的答案 我當然預計跑完頭段尾段一定drop的事實。 為了estimate自己會drop幾多,Last Training不如做混合段:先從海下起步過notorious雞公山到50km half-way point的水浪窩 (15km),再續操尾50kmcritical的頭23km從水浪窩過馬鞍山到大埔道。我斷定,水浪窩過馬鞍山到基維爾營(Gilwell Camp) (即麥里浩徑第4/ Maclehose Trail Stage 4) 一段最critical;我預計今天因accumulative effect一定drop,一定做不回上周2:36hrs的佳績,問題是drop幾多 - 我估計今天只能做2:45hrs左右。

Issac & Rickie @ 雞公山(Rooster Hill/ Kai Kung Shan), 麥里浩徑第3(Maclehose Trail Stage 3)




本來士氣高漲,奈何WednesdayHome Street Run雖能做到5:07mins/kmHome Street Run PB pacing,但於跑時竟被途人的鐵罐撞到左腳脛骨,立即瘀! Thursday到李軍醫處治療,勁痛! 雖然李軍醫給我green-light操練,但今早起床時還有微痛,有可能影響performance!我在starting point的海下check-point時是有點黑面,雖warm up後痛楚不明顯,但帶著擔憂上路! 或許因為如此,第一段從海下到榕樹澳跑得並不順利,新車落地跑個1:11hrs當然比指標時間快,但起步未幾Waterbag水管不通要停下整理,又第一次著新一對Brooks ASR未開鞋下跑因此頭20km跑得比較不適等等,凡此種種,這段跑得比之前不輕鬆心跳已處於比較高的水平,暗暗擔心! 但繼續要positive 好吧,就當是比賽時因任何原因心跳偏高下如何在以後做力量控制吧!




榕樹澳(Yung Shue O)上雞公山(Rooster Hill/ Kai Kung Shan)到水浪窩(Shui Long Wo)主要想試雙杖(hiking poles)的效果及對後段的影響,感覺與效果良好,輕鬆又心跳下降下未幾已到達雞公底,gel” 之際Issac兄已從後追至 - 他晚我大概15mins起步,竟能於13km左右追到,真係神人 Issac兄實力遠在我之上,之前操練絕少見到(除了起點與終點) ,今番見到當然要首先感人合照! 合照後立即上雞公山。 我上山的速度肯定要比Issac兄慢許多,便著他無需等我,但他非常supportive,只一直跟隨在後,還一路上山開著奢侈的通訊回路與我閒談,令寧靜的雞公山上瞬時生氣不少! 憑著友情支援加雙杖,我知當時上山的速度已較平時快,其時又氣溫已經非常和暖,出汗不算少,我的心跳已達165 - 168的警戒level,只有focus呼吸偶爾回應一兩句! 我心知當時我倆上山速度很快,但偶爾回望Issac兄見他還步履輕鬆說話不斷,果然是外星人! 結果,上雞公山一段PB - 以前,能以23mins上完雞公山已稱極速,今回我也能以“crazy” sub-20mins 19mins完成,真係unbelievable 然後就是落雞公山,Issac兄當然輕盈下山,未入林前已看不到尾燈。 我用自己的pacing小心下山,沒有看錶,同樣也能以PB 19mins下山到達水浪窩,的確非常恩喜! 雞公山一段雖有幸與Issac兄一路同行,但的確感受到實力之差距,事後也謙虛坦白的對他說: 雞公山上其實我幾爆 好想中斷通訊回路,只是驚唔好意思! 然而,若有下次,我一定會!





我知道心跳一直偏高,其時氣溫也越來越和暖,如此下去絕對有爆計之可能,水浪窩邊補給邊盤算緊接的麥里浩徑第4(Maclehose Trail Stage 4)要收,也預期自己應該會drop,問題相信只是drop幾多! 快速在水浪窩小休補給10mins後是回氣不少,然而也不敢硬push只能順勢而去! 上馬鞍山(Ma On Shan)一直看心跳做盡量keep不過165 levelIssac兄一路supportive緊隨在後又偶爾輕鬆打氣,結果竟又以1:00hrs正上到馬頂,只能邊與Issac兄握手邊感嘆的說:PB的了!馬頂之後,既然石大師同在,當然邀請他拍下多幅山嶺跑道上之型照,非常感謝! 馬頂後有感雙腳腳肌已有明顯疲憊感,更不敢硬做,不多看錶,只留意心跳與腳肌感然後盡做! 我估計,上馬頂不過1hr,若target Gilwell Camp @ 2:45hrs應有 enough buffer! 一直與Issac兄同跑一路謙虛的請教他落山等技巧,獲益頗多;off-season時一定會練習,並再虛心討教! 我倆一直跑至萬里長城石板路,Issac兄又超班的跑前,未幾連尾燈也見不到! 我本以為我倆只能在Gilwell Camp重遇,但他跑前無非想拿取更好的攝影角度拍下我跑山的英姿,令我窩心不已!我更意想不到的,竟然是2:24hrs已到Gilwell Camp,又係PB!





再甘PB落去我一定,你比我在Gillwell Camp“mou”5分鐘啦!我對Issac坦白的道。 死狗的面孔與他輕鬆的臉容是形成強烈對比! 我知道,餘下的路,應該會drop,也應該可以estimate一下accumulate effect吧。 5mins後,畢竟現在狀態及體能已提升不少,小休後已能回氣,見段做段 Gilwell Camp到沙田坳(Sha Tin Pass)0.5hrs整,比上周還快1min,完全意料之外! Sha Tin Pass補給小休6mins刻意與上周一樣,然後再做最後的獅子山(Lion Hill)與畢架山(Beacon Hill) 我已經好滿足,隨心跳隨腳肌感而跑,結果50mins到畢架山,與上周一樣! 尾段到大埔道,我已經非常滿足要見好就收,又因腳肌已疲,心跳也已長期在160 – 165 level,所以於尾3km林道跑也刻意輕鬆收慢。 你肯定想做PB啦!” Issac兄邊跑邊對我道。 我謙卑的回應,也是由衷的:無啦,我已經無乜貨收慢啦! 自己知自己事,知道自己實力與您們是有距離,要急要操也不會短期做到您們的level 今天小弟已經盡左力啦! I am Happy I have no regret 結果,24mins到終點大埔道,全Stage 51:13hrs比上周還要快2mins的最後的意外!




分享的最後,只能一再感謝感恩! 我已經盡左力! I am Happy I have no regret

海下 - 榕樹澳: 1:11/ 1:11hrs (Section PB)
Rest: 0:03/ 1:14hrs
榕樹澳 - 雞公山底: 0:40/ 1:54hrs
雞公山底 – Top: 0:19/ 2:13hrs (Section PB)
Top – 水浪窩: 0:19/ 2:32hrs (Section PB) (Total: 1:21hrs)
Rest: 0:10/ 2:42hrs
水浪窩 - 馬鞍Top: 1:00/ 3:42hrs (Section PB)
馬鞍Top – Gillwell Camp: 1:24/ 5:06hrs (Stage 4 Total: 2:24 hrs - PB)
Rest: 0:06/ 5:48 hrs
Gillwell – Sha Tin Pass: 0:30/ 5:42 hrs
Rest: 0:06/ 5:48 hrs
Sha Tin Pass - 畢架山: 0:50/ 6:38 hrs
畢架山 - 大埔道: 0:24/ 7:02 hrs (Stage 5 Total: 1:14 hrs)

(Note: Please see HK100 2015 Gaming Result <HK Actions – HK100 2015 (Hong Kong 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2015) 只能一再感恩謝恩終以18小時28分獨走完成100Km之長路> @ http://rickiekwong.blogspot.com/2015/01/hk-actions-hk100-2015-hong-kong-100.html)