LUT & Caucasus 2025 & HK Actions – 天氣報告的Ultra Fish N Sheep 50 Trail Run 2025 (魚羊50km越野跑 2025)與由Georgia Mestia (格魯吉亞梅斯蒂亞)徒步到歐洲最高村莊Ushguli (烏樹故里)健行之旅前傳 淺談Kutaisi (庫塔伊西)與轉進高加索山脈UNESCO小鎮之旅Part 1
(註：正所謂“無獎都要有相”，再次感謝 Fish & Sheep 50km 2025中各位有心攝影師的美照！ 非常喜歡！ Big Thanks!)
執筆寫Blog之時，Translantau 80 2025 (飛越大嶼 2025) (Translantau 2025)已經around the corner (Note: 寫此Blog時Translantau 2025又已經完賽；to be shared in due course) ，因為上年的悲慘 (https://rickiekwong.blogspot.com/2024/11/euro-utmb-egypt-2023-cairoblue-culture.html)，此時此刻難免有點緊張 - 不是緊張成績，而是希望無傷無病站於起跑線上然後順利完成比賽就好了！ 又早前完成了今個跑季2025 – 2026的第一個比賽Ultra Fish N Sheep 50 Trail Run 2025 (魚羊50km越野跑 2025/ 魚羊50km) – 時間的確過得很快，“咁就一年”了 (https://rickiekwong.blogspot.com/2024/10/greece-cyprus-trip-2024-meteora-part-3.html )！ 一如上年的計劃，魚羊50km越野跑是作為Translantau的訓練；Translantau之後就會全力操路跑，希望跑好接著的幾場Road Marathon！ 然而，非常無奈，上年自魚羊50km越野跑 2024後是場悲劇 (https://rickiekwong.blogspot.com/2025/05/seoul-marathon-2025-2025-r-overseas.html )，委屈了半年至今仍猶有餘悸！ 今個跑季，只希望順順利利再來點進步，合理地反映到過去1年自從傷癒後近乎無休的訓練成果吧！
Rickie @ Ultra Fish N Sheep 50 Trail Run 2025 (魚羊50km越野跑 2025/ 魚羊50km)
Rickie @ 巴格拉特主教座堂 (Bagrati Catherdral), Kutaisi (庫塔伊西), Georgia (格魯吉亞) <LUT & Caucasus Trip 2025 – Movinv On>
Rickie @ Mestia – Ushguli Trekking (梅斯蒂亞-烏樹故里健行之旅), Svaneti Region (斯亙內蒂地區), Georgia
(格魯吉亞) <LUT
& Caucasus Trip 2025 – Movinv On>
魚羊50km越野跑 2025前的比賽是意大利山賽的Lavaredo 120km 2025 (LUT 120K 2025) (https://rickiekwong.blogspot.com/2025/08/lut-caucasus-2025-hk-actions-lavaredo-Part1.html )，基本上已從prolonged injury終於康復過來，否則不能完成122km的越野比賽吧！ <LUT & Casusus Trip
2025> (https://rickiekwong.blogspot.com/2025/07/lut-caucasus-2025-moving-on-ultra-trail.html ) 返港之後再度繼續操練，LUT 120K 2025之後是有點觸發左梨狀肌/ 深層tendon舊患但屬輕微，不過仍然認真處理 + 努力rehab !
只是，直到執筆寫Blog的這一刻，左右兩glutes & hamstrings的力量差距仍出現明顯的imbalancing，需時間去訓練處理吧。 再言，回港後Coach終於認為安全, 可以重新投入久違了整整10個月的interval課；可想而知，不論速度與速耐均要重頭再練，百廢待興！ You can imagine，有許多的frustration，但大傷後更懂得感恩，“無傷下可以放心操練” 已經值得感恩！
粉嶺中華基督教會基新中學(The Church of Christ in China Kei San Secondary
School, Fanling) – Starting Point of Ultra Fish N Sheep 50 Trail Run 2025 (魚羊50km越野跑 2025/ 魚羊50km)
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Rickie @ 粉嶺中華基督教會基新中學(The Church of Christ in China Kei San Secondary School, Fanling), Ultra Fish N Sheep 50 Trail Run 2025 (魚羊50km越野跑 2025/ 魚羊50km)
執筆至此，請容許冗長：可能，的確，是命也是運，“整定”要重投Forza Running Club的懷抱 (https://rickiekwong.blogspot.com/2023/02/hk-actions-252023-standard-chartered.html )！ 再次感謝尹焯熙教練(Hei Coach)！
Rickie @ 粉嶺中華基督教會基新中學(The Church of Christ in China Kei San Secondary School, Fanling), Ultra Fish N Sheep 50 Trail Run 2025 (魚羊50km越野跑 2025/ 魚羊50km)
Rickie @ Ultra Fish N Sheep 50 Trail Run 2025 (魚羊50km越野跑 2025/ 魚羊50km)
魚羊50km越野跑 2025的路線與2024的路線約90%一樣，不過今年是逆走(由粉嶺(Fanling)到將軍澳(Tseung Kwan O))；個人認為今年難度比上年稍高。 不過，既然上年可以sub-10 hrs完成再加上試路後的數據，今番仍是target sub-10hrs 完成。 2025年10月25日，作為今個2025 – 2026新跑季第一場比賽的魚羊50km越野跑 2025終於“開戰”！ 雖然只有53km但攀升竟有誇張的3,295m (according to my Sunnto Vertical)，而且“一開波”就要上粉嶺大刀刃(Tai To Yan, Fanling)，但身邊高手氣流極猛跑速極快，跑手們的水平越來越高！ 魚羊50km 起跑時間為9am，已經非常和暖，流汗頗多，不斷提醒自己要調控步速，但難免受比賽氣氛影響再加上初段有氣有力又高估了自己，同樣路段已明顯比操練時間快！ 未幾，跑手們與我不斷上登衝出樹林區後到達大刀刃山脊位置，雖偶有涼風但太陽很猛氣溫再升，理應減慢步速但當時有氣有力逐想“follow the flow”，最終竟以預計快約15 mins的時間跑畢約10km多的大刀刃路段，看似“良好”！
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Rickie @ Ultra Fish N Sheep 50
Trail Run 2025 (魚羊50km越野跑 2025/ 魚羊50km)
大刀刃之後是由萬德苑(Man Tak Yuen)經梧桐寨(Ng Tung Chai)上四方亭再逆落沿礦坳 (Lead Mine Pass/ LMP)的大攀升路段；因為視魚羊50km為Translantau 2025的練習，逐刻意不帶hiking poles，但連續的大攀升下開始感到吃力，有點後悔但the show must go one ! 苦難未完，LMP後就是逆上草山(Grass Hill)與針山(Needle Hill)，再加上中午時份天氣酷熱，上落針山已感明顯疲態，落山後策略性地在城門水塘Check Point (Shing Mun Reservoir/ SM CP)稍休，但已feel到“老抽”的危機！ “大休”6分鐘後，其時是開戰後4.57 hrs；SM CP之後的尾程約25km相對較平坦，最大難關只不過是逆上畢架山(Beacon Hill)與後段的急落東洋山(Tung Yeung Shan)吧，所以認為sub 10 hrs還是有大可能性的！
Rickie @ Ultra Fish N Sheep 50 Trail Run 2025 (魚羊50km越野跑 2025/ 魚羊50km)
無hiking poles之下，沿畢架山的大級樓梯登頂當然感到吃力；見其他跑手在“老抽”，其實自己四頭肌也開始出現“閃抽”！ 又挨過畢架山，暗暗慶幸；無奈，沿畢架山另一邊的大石級急落未幾，雙腳內側終於不受控的“老抽”，只能無助地坐在石級上休息，幸得路過好心山友大方贈我冬青膏才緩痛感！ “老抽”過後雙腳肌肉倍感僵硬與疲憊，更慘的還是要一拐一拐的沿大步石級頹落畢架山，悲！ 總算挨到落山，惟沙田坳CP (Sha Tin Pass)前的一大段林徑就只能在“廢速”下完成，算是有驚無險！ Sha Tin Pass CP稍休一會後腳肌感覺算是turn around但餘下約16km的路不再“爽朗”，sub-10 hrs target的可能性已不大但不能放棄只能盡做，聽天由命。 餘下的16km，最後難關是由東洋山頂(Tung Yeung Shan)逆走衛奕信徑(Wilson Trail)到井欄樹CP (Tseng Lan Shue)一段，尤以落山初段的碎石爛路，是頗technical。
Rickie @ Ultra Fish N Sheep 50 Trail Run 2025 (魚羊50km越野跑 2025/ 魚羊50km)
我落山越野能力本以不強，再加老抽之後腳肌更疲更僵只能更小心翼翼的“廢步”而落，碎石路後是非常annoying的“凸邊破爛人工梯級與石級”，亦因為腳肌已失去彈力又不敢落腳而更加生硬不順！ Having said that，感恩在尚有輕微日光下可以完成最technical的落山段；而且，雖然“頹落”但事實又比想像中好，我集中精神、咬緊牙關然後難關已過！ 我在開戰後9.16 hrs (6 :16pm) 到達最後CP的井欄樹，餘下8km相對容易但已知sub-10 hrs無望，有點失望但同時競賽心情已放輕鬆了！ 至此，賽道上跑手已經疏落且暗黑，又感恩與另一友善跑手不時並肩而走邊傾邊跑、不時前前後後下完成完走餘下的路，也是比賽中另一幕美麗畫面。 最後的最後，我以10 hrs 36 mins (7 :36pm)衝過設於將軍澳青年營(Lion’s – YMCA Junk Bay Youth Camp)的勝利拱門，成績不算理想也未達標，主要因為犯了頭段過快又高估自己而未有帶poles的錯誤！
Rickie @ Ultra Fish N Sheep 50 Trail Run 2025 (魚羊50km越野跑 2025/ 魚羊50km)
只是，比賽與人生一樣係‘無如果’的，只能希望明年能糾正錯誤而做得更好；唯一當下可以做的，就是吸收魚羊50km的教訓而期望在1個月後的Translantau 2025時有點小長進，事實也是如此不過又出現意想不到的問題 – well，‘打長途’基本上都會有事發生的！ 不過，this is another story to share which will be shared in due course。
好了，這個“天氣報告”的魚羊50km 2025已經太長了！ You can see，“操山練跑”是當下生活非常重要的元素之一，甚至體現在我的Backpacking – 如果practically possible，總想在旅程中加入登山健行的項目！ 不過，自2017年，When Backpacking first met Ultra trail running (https://rickiekwong.blogspot.com/2017/09/euro-utmb-2017-when-backpacking-finally.html )，如果旅途中已加入海外越野比賽，時間關係很難在行程中再安排健行 – to be precise, a multi-days trekking！ 因此，UTMF 2018 (Ultra Trail Mt. Fuji 2018) (https://rickiekwong.blogspot.com/2018/06/japan-utmf-2018-ultra-trail-mt-fuji.html )後的3日2夜熊野古道中辺路(Kumano Kodo Nakahechi)之行應該是個“異數”吧！ 不過，這個“異數”，竟然在LUT 120K 2025後再次出現！
Rickie @ Kutaisi (庫塔伊西), Georgia (格魯吉亞) <LUT & Caucasus Trip 2025 – Movinv On>
Rickie @ White Bridge (Tetri Khidi/ 白橋), Kutaisi (庫塔伊西), Georgia (格魯吉亞)
White Bridge (Tetri Khidi/ 白橋), Kutaisi (庫塔伊西), Georgia (格魯吉亞) - White Bridge橫跨將Kutaisi一分為二的Rioni River (里奧尼河)，是Kutaisi其中的最受歡迎的景點，主要是因為一齣蘇俄時期有名電影<Extraordinary Exhibition (არაჩვეულებრივი გამოფენა/ Необыкновенная выставка)> (1968) 在這裡取景。 (Note : 唔駛問，我當然無睇過啦(笑)！)
<LUT & Casusus Trip 2025>的旅遊重點是格魯吉亞(Georgia)，雖然第比利斯(Tbilisi)討人歡 (https://rickiekwong.blogspot.com/2025/08/lut-caucasus-2025-lavaredo-120km-2025_0112320639.html )但格魯吉亞之美是其山野，特別是高加索山脈地區 (Caucasus Mountains)，不能錯過！ 根據Lonely Planet (LP)，其中一個“Big Highlight”，就是由位於南高加索斯亙內蒂(Svaneti)地區首府小鎮Mestia (梅斯蒂亞/ 1,500m)徒步4天3夜到達歐洲最高村的Ushguli (烏樹故里/ 2,200m)。 根據我手腕上Sunnto Vertical的紀錄，總計約61.2km、總計攀升為3,265m，在“正常天氣”下路況良好未算technical，不過肯定是趟real hiking要認真看待，以後會分享更多。 看過LP的介紹後，非常吸引，權衡之後只能縮減旅遊阿塞拜疆(Azerbaijan) (https://rickiekwong.blogspot.com/2025/09/rthk-radio-1-x-lut-caucasus-trip-2025.html )的時間。
Kutaisi
Market Relief (Kolkheti) (市場浮雕藝術), Central Bazaar
(中央市場), Kutaisi (庫塔伊西), Georgia (格魯吉亞)
Central Bazaar (中央市場), Kutaisi (庫塔伊西), Georgia (格魯吉亞)
不論Mestia或Ushguli均位處高加索斯山區的in the middle of somewhere，交通安排是其中一大issue ! 如果從第比利斯(Tbilisi)出發Mestia，可選擇陸路或空路；空路，是搭乘小型飛機(by VANILLA SKY)由第比利斯的小型飛機場Tbilisi Natakhtari Airfield出發直飛Mestia Queen Tamar Airport ，行程約1小時，不過要留意除星期六休息外每天只得一班航班，冬天月份班次可能更少，而且碰上天氣欠佳航班有可能會延遲甚至取消！購票詳情請見VANILLA SKY官網 (https://ticket.vanillasky.ge/en/about )。 陸路方面若果從第比利斯出發直接包車前往Mestia，要預約10 - 11小時；如依靠公共交通，則可考慮先乘火車到小城Zugdidi (祖格迪迪)再轉乘Mini-bus到Mestia，要預留一整天的時間。 先導小Blog介紹過 (https://rickiekwong.blogspot.com/2025/07/lut-caucasus-2025-moving-on-ultra-trail.html )，Mestia - Ushguli健行之旅前我先完成了一趟‘自製car tour’，由Tbilisi出發先到北面小鎮Stepantsminda (斯特潘茨明達)見識Tsminda Sambela Church (Gergeti Trinity Church/ 蓋爾蓋蒂三一教堂/ 卡茲別克聖三一教堂)，然後再由東到西經Georgian Military Highway (格魯吉亞軍用道路)、Gori (哥里) 、Uplistsikhe (烏普利斯克赫)，Chiatura (奇阿圖拉)及最後的Kutaisi (庫塔伊西)，全程3天。
Way to 巴格拉特主教座堂 (Bagrati Catherdral) via Chain Bridge (Jachvis Khidi), Kutaisi (庫塔伊西), Georgia (格魯吉亞)
巴格拉特主教座堂 (Bagrati Catherdral), Kutaisi (庫塔伊西), Georgia (格魯吉亞)
Rickie @ 巴格拉特主教座堂 (Bagrati Catherdral), Kutaisi (庫塔伊西), Georgia (格魯吉亞)
完成這3天car
tour後，人馬困乏，刻意在格魯吉亞第三大城市的Kutaisi (庫塔伊西)額外逗留多1天才包車前往Mestia，車程約5.5
hrs。 Kutaisi 頗有“旅遊城市feel”，downtown不大但整潔有序又有幾個參觀景點，惹人好感，值得輕鬆逗留2天1夜。
其中，市內最重要景點，是曾經被列入UNESCO的巴格拉特主教座堂 (Bagrati Catherdral)，作為象徵著格魯吉亞王國 (第十世紀末到第十五世紀)黃金時代的建築，教堂外觀樸實宏偉，予人莊嚴穩重之感！ 無奈，主教座堂似乎得不到上天的眷顧，當土耳其人於17世紀入侵時將教堂破壞甚至將部份範圍夷為廢墟，實在可惜！ 現在所見的巴格拉特主教座堂，是經過2010年代大幅整修重建的產物，所以內部已沒有千年教堂的感覺！ 整修重建計劃在當時惹起極大爭議，主要是因為工程會影響(改動)教堂原本的結構與原貌，甚至是“不可逆轉 (irreversible)”的！ 因此，2017年，UNESCO將巴格拉特主教座堂從世界遺產列表 (UNESCO World Heritage List)中除名。
即使如此，巴格拉特主教座堂還是值得參觀；座堂外邊有座相信是原跡殘存至今的塔樓，富有歷史感之餘也是拍照的好地點。 教堂背後的大草地上聳立著的銅鐵大十字架，雖然是現代產物但我認為醒目有feel！ 此外，草地山坡的盡頭有段破舊石圍牆，夠膽色的可以攀爬上頂欣賞小山崗下Kutaisi downtown的風光，亦能拍得滿意的“造型照”！ Having said that，請務必要注意人生安全呀！
Rickie @ 巴格拉特主教座堂 (Bagrati Catherdral), Kutaisi (庫塔伊西), Georgia (格魯吉亞)
漫遊當天，巴格拉特主教座堂內有一班當地小朋友及家長們的大伙兒正圍著神父拍照，想必是剛完成一趟宗教聚會，又忽然回想起許久以前自己上主日學的情況！ 身為天主教徒，雖然慚愧地除聖誕節及復活節外鮮有望彌撒，但不論在家在外總會每晚祈禱、每次練跑操山前必會祈求平安！ 以及，旅行途中，如遇天主聖殿不管是那個基督宗派，必盡可能抽時間入內祈禱謝恩一番 – 人在旅途上有如輕舟，可在效控制的其實極少，最緊實、最可依靠的力量就是天主及聖母的同行與保守呀！ 回說，聚會結束後，神父在主祭壇側邊的side-altar祈禱然後拿著身上的木造十字架為排隊俯首的信眾們逐一祝福！ 我也當然排隊領受感恩！
Palace-citadel (Palace of the
Kings & Church of St. George)遺址, Kutaisi (庫塔伊西), Georgia (格魯吉亞)
Rickie @ 巴格拉特主教座堂 (Bagrati Catherdral), Kutaisi (庫塔伊西), Georgia (格魯吉亞)
如果嫌巴格拉特主教座堂不夠歷史感，可兼遊主教座堂側面的Palace-citadel遺址。 本來是可追溯到公元6世紀的Palace of the Kings 及Church of St. George，但18世紀時全毀於戰亂，現在只餘幾段破石牆與破壁，不能有任何期望，但倒是有點“adventure feel”！ 因為，要“進場”參觀，除了“翻牆”(literally meaning但不建議，因為破石牆頗高有一定風險)外就要“動動腦筋”，這裡就不便明言但只要肯沿外邊大路“行多幾步”就自然有機會找到(笑)！
Kutaisi Cable
Car Bottom Station, Veriko Anjaparidze Square, Kutaisi (庫塔伊西), Georgia (格魯吉亞) – 登上Besik
Gabashvili Amusement Park的纜車站(設於建築物1/F)，容易被忽略！
Rickie @ Kutaisi Cable Car (庫塔伊西纜車), Kutaisi (庫塔伊西), Georgia (格魯吉亞)
Kutaisi (庫塔伊西)另一個我認為有趣的景點，就是乘坐小纜車到達將Kutaisi downtown一分為二的Rioni River (里奧尼河)左岸另小山崗上的local
遊樂園Besik Gabashvili Amusement Park。
First thing first， “理論上”，遊歷Georgia甚至是只遊歷Tbilisi不乏乘坐小纜車的機會。
例如，在Tbilisi，只要“正正常常”，應該可以遊歷兩個有小纜車坐的景點或最少一個！ 無奈，我確實有點bad luck，兩個景點因不同原因均暫停了小纜車服務，的確可惜，也有點不甘！ 雖然我在“快閃” Chiatura (奇阿圖拉)時竟已坐了兩次纜車
(to be shared in due course... 盡快啦(苦笑))，但“終於正正常常地”坐到纜車，竟然也有點小欣慰！ By the way，“又估佢唔到”：左(西)岸纜車站當然設於Amusement
Park，而右(東)岸纜車站設於里奧尼河畔的一個公園(Veriko Anjaparidze Square)裡，有點難找！
To be precise，纜車站所置身的小建築物容易被忽略，尤其是纜車站其實設於1樓但正門入口不大而且無甚eye-catching的招牌，即使路經幾次也會被忽略！ At least,
this was my case ! Anyway，纜車站所處建築物的地鋪是間local travel
agency company – 有睇過小Blog的自然非常容易就會搵到(笑)！
Besik
Gabashvili Amusement Park, Kutaisi (庫塔伊西), Georgia (格魯吉亞)
Besik
Gabashvili Amusement Park建於60年代的蘇俄時期，超懷舊 – 老舊的兒童機動遊戲，生鏽的摩天輪，人手買票的counter與食客疏落的露天餐廳，懷舊得有點超現實！ 小纜車有如時光機，好像一下子把我帶回逝去已久的80年代！ Amusement
Park置身於林蔭之下再加上漫遊之時時值黃昏又天陰微雨，遊人疏落，氣氛倒也有一、兩分詭異！ 要玩機動遊戲，就要先到人手ticket office購票，每張約Gel
3 (約HK$2.80/ as of July 2025)，摩天輪是唯一選擇。
遊人疏落，無人光顧時當值員工索性將摩天輪關掉，站在一旁的小桌於小朋友在捉象棋 – this is life ! 我又“包場”摩天輪，帶鏽跡的巨輪緩緩轉動，坐於如漢堡包形狀的開放式簡樸座艙的我，沒有安全帶，唔驚也不需要驚，反而有股莫名奇妙的新鮮感，又想起了許多事、有些事的確要settle down但確實未能平伏...
庫塔伊西摩天輪不是那“幸福摩天輪”
(https://rickiekwong.blogspot.com/2014/09/japan-trip-2013-osakatempozandiakanrans_24.html)...
“Kutaisi版幸福摩天輪”, Besik Gabashvili Amusement Park, Kutaisi (庫塔伊西), Georgia (格魯吉亞)
Besik Gabashvili Amusement Park之後時間不早，it’s time to back ! Kutaisi downtown不大，由纜車站(Kutaisi Cable Car Bottom Station)徒步未幾即返回下榻的小酒店Hotel 1887，舒適又夠格調，再於附近Lonely Planet (LP)推薦的餐廳Story享用豐富晚餐完成一天！ 翌日清晨，我將驅車前往Mestia開展徒步Mestia – Ushguli 之旅！ 抱歉因種種原因此Blog也寫得太久太長了，感謝耐心等候！ 再續！
(待續；請留意不日upoad的<LUT & Caucasus 2025 – 由Mestia (梅斯蒂亞)徒步到歐洲最高村莊Ushguli (烏樹故里)健行之旅前傳 淺談Kutaisi (庫塔伊西)與轉進高加索山脈UNESCO小鎮之旅Part 2> @ [*])
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