LUT & Caucasus 2025 – Lavaredo 120km 2025 (LUT 120K 2025)戰記上篇 Backpacking 500th Day的無奈@ Cortina d’Ampezzo (科爾蒂納丹佩佐) 大戰Long Day就是不停的Moving On
(註： 請先欣賞早前uploaded的<LUT & Caucasus 2025 & HK Actions – Lavaredo 120km 2025 (LUT 120K 2025)戰記前傳 UTMB的Moving On 升空前20km四神記2025玄武鎮(大棠段) (FUGA Four Sacred Beasts 2025 Black Tortoise (Tai Tong))與 Backpacking的第500天> @ https://rickiekwong.blogspot.com/2025/08/lut-caucasus-2025-hk-actions-lavaredo-Part1.html)
承接前Blog，2025年6月25日(Thu)，本來應該是‘A date of No Significance’，但這就是我Backpacking 的第500天！ 尤記得，Backpacking的第400天，人在可愛日本(Japan)，剛完成美夢般的UTMF 2018 (Ultra Trail Mt. Fuji) (https://rickiekwong.blogspot.com/2018/06/japan-utmf-2018-ultra-trail-mt-fuji.html )，真正開始‘Backpacking的渡假’ ！ 當時在日光 (Nikko)，雖然碰巧是日本黃金周遊人超多惟天氣也非最佳 (https://rickiekwong.blogspot.com/2018/08/japan-utmf-2018-nikkoroad-less.html )，不過勝在心情輕鬆完賽滿足，一切都是美好的！ 不過，Backpacking的第500天，始終大戰前夕，心情難免忐忑不安！
Rickie @ Cortina d’Ampezzo (科爾蒂納丹佩佐), Italy (意大利)
<LUT & Caucasus Georgia and Azerbaijan Trip 2025 – Moving On>
Rickie @ UTMF 2018 (Ultra
Trail Mt. Fuji), 日本 (Japan) < Japan UTMF Trip
2018 - もう一度抱きしめたい(再一次擁抱) & Celebrating
Backpacking 400th Day) (https://rickiekwong.blogspot.com/2018/06/japan-utmf-2018-ultra-trail-mt-fuji.html )
Rickie @ Backpacking 400th Day, 日光 (Nikko), 日本 (Japan)
<Bolivia & Chile Trip 2019 – Dream Comes True in Cold Summer> 是In All Those Travelling Years (as of 2025) 三大最精彩Backpacking Trip之一！ (https://youtu.be/4XwdYKITUx0/ https://rickiekwong.blogspot.com/2019/10/bolivia-chile-trip-2019-gopro-hero-7.html )
Lavaredo Ultra-trail 120km 2025於2025年6月26日(Fri)晚上11pm (Italy local time)舉行。 與UTMB (Ultra Trail du Mont Blanc) (https://rickiekwong.blogspot.com/2023/10/euro-utmb-egypt-2023-utmb-2023-ultra.html )不同，Lavaredo Ultra-trail 120km 2025 (LUT 120K 2025)的 Race Pack只能在比賽當天(即 26 June)的早上10am 開始領取 – 除非你/ 妳是elite runners則可以在早一晚(即27 June)領取。 因此，6月25日，其實好得閒，可以趁機閒逛LUT 120基地小鎮的Cortina d’Ampezzo (科爾蒂納丹佩佐)，也應該好好爭取時間休息。 不過，當中又無意間發現了某些事，心情頓時下沉，非常無奈！ 我深知，不論狀態體能與速度因傷患初癒已非top fit，而且大戰前夕，I should stay very focus, but I simply could not help ! 請恕我不能多言，但都想將這份感覺留低一個印記 – 這是LUT 120K 2025之旅的一部份，也讓我有一個非常unexpected的Backpacking第500天！ 或許，這就是人生！
Rickie x Flora @ Cortina d’Ampezzo (科爾蒂納丹佩佐), Italy (意大利)
<LUT & Caucasus Georgia and Azerbaijan Trip 2025 – Moving On>
久久未能忘懷，寄了幾張postcards，也將種種複雜矛盾的心情奉獻給天主及聖母 – 好的壞的也跟祂們分享！ LUT勝利拱門之旁，就是Cortina地標鐘樓(Campanile)與教堂Basilica dei Santi Filippo e Giacomo；清晨的教堂，沒有幾個教徒與遊客，與外面越來越熱鬧的主街Corso Italia與圍著勝利拱門打卡的人們，形成鮮明的對比！ 我祈願、我祝福，為自己、為所愛的人，為緊接的120Km長路與格魯吉亞及亞塞拜疆之旅(Georgia and Azerbaijan) – I need to stay very focus，我才有可能成功！ Basilica dei Santi Filippo e Giacomo，除了主祭壇，印象最深的就是右手邊(背著主祭壇方向)有間小Chapel內的聖母畫像，聖母優雅脫俗、慈祥和善，以Cortina最有名的地貌Dolomites (多羅米提) 的 The Three Peaks of Lavaredo (三峰山)作背景，整幅聖像構圖簡潔而美麗，鮮彩鮮豔但不俗套，即使不是教徒也值得頓足觀看！ 我俯首向聖母祈禱，一如In All Those Travelling Years裡，旅途中好的壞的也特別與她分享！
Basilica dei Santi Filippo e Giacomo & 鐘樓(Campanile), Cortina d’Ampezzo (科爾蒂納丹佩佐), Italy (意大利)
Rickie @ Basilica dei Santi Filippo e Giacomo, Cortina d’Ampezzo (科爾蒂納丹佩佐), Italy (意大利)
Backpacking的第500天，LUT 120K 2025的前一天，唯一的‘觀光節目’， 就是到距離鐘樓 Campanile約8 - 10分鐘腳程的Olympic Ice Stadium (Stadio Olimpico del Ghiaccio/ 科蒂納丹佩佐奧林匹克體育場)逛逛Expo，也是LUT領取Race Pack/ BIB的地點。 上文提過，與UTMB Week一樣LUT Week中包括不同距離的比賽 – 有120km是flagship game外也設有80km, 50km, 20km及10km，因此領取Race Pack/ BIB的時間也有不同，詳情要自己上官網睇 (https://lavaredo.utmb.world/races-runners/info/bib-numbers-collection )！ Expo設於Stadium內，規模比UTMB細但也足夠讓‘銀包出點血’！ ‘無太多新意’但仍然最吸引的還是UTMB的產品 – 印有自己名字的LUT 120K 2025 BY UTMB T-Shirt仍然會‘跌錢’ 的！
Basilica dei Santi Filippo e Giacomo & 鐘樓(Campanile), Cortina d’Ampezzo (科爾蒂納丹佩佐), Italy (意大利)
Rickie @ Basilica dei Santi Filippo e Giacomo, Cortina d’Ampezzo (科爾蒂納丹佩佐), Italy (意大利)
人生就是不停的Moving On ! 即使睡得不怎好，但Backpacking的第500天始終會過去，2025於2025年6月26日，LUT120K 2025的大日子始終會來臨！ As i have mentioned before, this is a Long Day ! 早上，相約buddy Flora到 Stadium領取Race Pack/ BIB，過程簡單 – 與UTMB或UTMF (Ultra Trail Mt. Fuji) (https://rickiekwong.blogspot.com/2018/06/japan-utmf-2018-ultra-trail-mt-fuji_7.html )不同，LUT領取Race Pack時不用Mandatory Gear Check，至少2025年是這樣的安排。 Having said that，許多跑手包括自己都帶了full gear去Stadium，以防萬一。 提起Mandatory Gear (https://lavaredo.utmb.world/races-runners/info/mandatory-equipment )，LUT 120K須攜帶‘ long sleeved sweater’；理論上，無理由帶‘咁bulky嘅sweater跑’，問題喺‘Is there any alternative’ ? 請教過有玩過LUT的跑友但似乎無一個確切答案。 有電郵及FB message 予大會Organizer但未有回覆，再加上領取Race Pack/ BIB時沒有Mandatory Gear Check，所以答案仍然是個謎！
Rickie x Flora @ Olympic Ice Stadium (Stadio Olimpico del Ghiaccio/ 科蒂納丹佩佐奧林匹克體育場), Cortina d’Ampezzo (科爾蒂納丹佩佐), Italy (意大利)
Race Pack/ BIB Collection @ Olympic Ice Stadium (Stadio Olimpico del Ghiaccio/ 科蒂納丹佩佐奧林匹克體育場), Cortina d’Ampezzo (科爾蒂納丹佩佐), Italy (意大利)
為滿足‘ long sleeved sweater’的mandatory gear request，考慮到晚上二千多米高海拔有機會寒冷，我最後帶了長袖Compressport On/ Off 1st Layer 上陣。 今年的LUT 120K 比賽，相信由於天氣良好(偏熱)，所以全程大會都無mandatory gear check，因此也不知道是否正確的alternative。 如果有跑友Blog友知道答案，不妨留言與大家分享！謝！ Race Pack裡最重要的除了是作為其中一項mandatory gear的BIB (號碼布)外，就是放置在半程處Cimabanche (67.5km/ 1,532m) Drop Bag的Drop Bag 袋 – LUT 120K跑手們可放個人物資於Cimabanche (67.5km/ 1,532m) 之Check Point (CP)，不過一定要放在Race Pack裡由大會提供的袋中並貼上label。 Drop Bag袋會在開跑前9pm – 10 :30pm於Stadium 收集 – 也沒有甚麼程序，就是將準備好的Drop Bag放在停泊於Stadium正門前的小貨van便是。 於Cimabanche用剩的物資可於回Drop Bag中，大會會將其送返Stadium，於比賽後指示若干時間內憑號碼布領回。
Race Pack/ BIB Collection @ Olympic Ice Stadium (Stadio Olimpico del Ghiaccio/ 科蒂納丹佩佐奧林匹克體育場), Cortina d’Ampezzo (科爾蒂納丹佩佐), Italy (意大利)
Rickie @ Race Pack/ BIB Collection @ Olympic Ice Stadium (Stadio Olimpico del Ghiaccio/ 科蒂納丹佩佐奧林匹克體育場), Cortina d’Ampezzo (科爾蒂納丹佩佐), Italy (意大利)
然後，其實都無然後；或許唯一的‘然後’ ，就是盡量carbo loading及maximize rest – 如果‘瞓得著’ afternoon nap is highly preferred ! 想必這些有經驗的跑友Blog友已經熟悉，也就無謂囉嗦了！
Rickie x Flora @ Olympic Ice Stadium (Stadio Olimpico del Ghiaccio/ 科蒂納丹佩佐奧林匹克體育場), Cortina d’Ampezzo (科爾蒂納丹佩佐), Italy (意大利)
初玩LUT120K，當然對賽道毫無認識！ LUT 120K，官方資料為全長120km總爬升5,800m (Note : 根據手腕上Suunto Vertical的記錄，全長122.2km 總爬升5,642m)，限時30 hrs；若只看數據，當然會認為全長171km 總爬升10,000m限時46.5hrs的UTMB (Ultra Trail du Mont Blanc)要艱難許多 (Note : 根據手腕上Suunto Vertical於UTMB 2023的記錄，全長181.29km 總爬升9,967m) (https://rickiekwong.blogspot.com/2023/11/euro-utmb-egypt-2023-utmb-2023-ultra_21.html )！ 當然，要跑+Jog+行 171km肯定會比120km辛苦，但個人意見認為，論賽道的technical與‘㪐㩿’(Note : 音‘甩咳’即陡峭不順之意)程度，整體in average係高於UTMB，尤其是半程處Cimabanche (66km)之後的路段！
LUT Expo @ Olympic Ice Stadium (Stadio Olimpico del Ghiaccio/ 科蒂納丹佩佐奧林匹克體育場), Cortina d’Ampezzo (科爾蒂納丹佩佐), Italy (意大利)
例如，有幾段上大山路段，不論路況與坡道比UTMB更steep更費力！而有些下山路段，例如(i really hope my memory is correct…) 一出Check Point (CP) Maiga Ra Stua L8 (77.1km)不久即要沿急斜樹根交錯加亂石的natural trail泥徑下降一段，真係只能一步一步落到‘爆L哂粗’，而最後major CP的Rifugio Croda da Lago L13 (112.9km)之後那7.5km 要落884m全natural trail樹根泥路，下坡度係灣仔峽道(Wan Chai Gap Road)甚至更steep ，真係要stayed very focus 連‘爆粗都無力無心機’，一世難忘！
LUT 120K 2025 BY UTMB T-Shirt係‘無太多新意’，不過仍然會‘跌錢’ 的！
因此，請不要誤會，LUT可以‘9[路]跑’搞掂！ 即使賽道也有runnable路段但全是砂石路與flat natural trail係極少柏油路，所以若要快，必定要練好越野技術！ 無奈，這是我一直以來的弱項，悲！ 不過，我已開始從基本功上練起，這一刻無甚寄望會如何如何但事實是可能已比UTMB 2023時有點小長進吧！ Anyway，諸君讀文至此，這是小弟想俾有興趣參加LUT 120K的朋友Blog友心理準備呀！ 我承認，自己也低估了LUT 120K的technical難度；不過，賽前我反而有另一個擔憂！ 前文已多次提過，自2024 年10月中旬(https://rickiekwong.blogspot.com/2024/10/greece-cyprus-trip-2024-meteora-part-3.html ) 甚至是更早的5、6月已開始，整個2024 – 2025跑季就在prolonged injury裡悲慘地渡過，前所未見！ 由於長傷，即使到了可以復操的狀態甚至是距離LUT 102K 2025前4 – 5周算是痊癒的時候，也未有/ 不能操練太多較technical的路段，‘腳感’有可能比出戰UTMB 2023時更差！ 這是我今仗的一大隱憂，但不是唯一！
LUT 120K 2025最後整備
@ Royal Hotel Cortina, Cortina d’Ampezzo (科爾蒂納丹佩佐), Italy (意大利)
此外，因傷，本來被視作‘A
Grade Game’ 的Translantau
100 2024 (飛越大嶼 2024)
要DNS
(Did Not Start) ，對我打擊甚大(https://rickiekwong.blogspot.com/2024/11/euro-utmb-egypt-2023-cairoblue-culture.html )，久久不能平伏！ 不過，我終於肯聽取意見聘請on-line
Coach製定訓練，務求降低因over-trained而受傷的風險，及希望可以提升training efficieny再而提升自己！
On-line Coach頗有名氣，但因種種原因感覺還未到達‘開名’的時機，不如就尊稱為‘Coach’吧！
To be fair，即使Coach再神通，接手的是一位當時深受‘injury
virus’之苦的跑手，加上Coach又不是physically present，可以trained、可以做的著實不多！ 然而，我非常感謝Coach陪我走過這段受傷養傷加康復的長路！
Coach助我完成HKM 2025 (渣打香港馬拉松2025
/ Standard Chartered Hong Kong Marathon 2025) (https://rickiekwong.blogspot.com/2025/03/hk-actions-2025-standard-chartered-hong.html)及Seoul M 2025 (Seoul Marathon
2025 /首爾馬拉松2025)
(https://rickiekwong.blogspot.com/2025/05/seoul-marathon-2025-2025-r-overseas.html )的故事已在其他Blog文分享，不再重複。
不計兩場‘寓賽於操’的20km比賽，自2024年10月中旬的越野山賽 Ultra Fish N Sheep 50 Trail Run 2024 (魚羊50km越野跑 2024) (https://rickiekwong.blogspot.com/2024/10/greece-cyprus-trip-2024-meteora-part-3.html )後再無參加任何越野比賽，之後的兩場比賽雖然是42km的全馬賽事但不過是路跑，與越野跑是兩碼子的事！ 而對上一次的100km越野比賽，也要數到兩年多前的HK100 2023 (HK 100 Ultra Trail Race/ 香港100 2023) (https://rickiekwong.blogspot.com/2023/03/hk-actions-hk100-2023-hk-100-ultra.html )，因為重點放在HKM 2023所以該場HK100 2023也是‘不見得人’的成績！ 因此，賽前，坦白講，雖未到感覺自己不能完賽，但有質疑自己完賽的能力…
(待續；請留意緊接upload的<LUT & Caucasus 2025 & HK Actions – Lavaredo 120km 2025 (LUT 120K 2025)戰記終章 Dolomites (多羅米提)預想以外的奮戰 發揮正常準備未足感恩終於康復以新訓練模式再次圓滿海外越野跑目標> @ [*])
Lavaredo 120km 2025 (LUT 120K 2025)
Rickie @ Lavaredo 120km 2025 (LUT 120K 2025)
