The North Face 100 Hong Kong 2017 以最堅毅克至脆弱 無懼挫敗Break All Boundaries PB向前上篇

HK Actions - The North Face 100 Hong Kong 2017 以最堅毅克至脆弱 無懼挫敗Break All Boundaries PB向前上篇

(注： 特別鳴謝本Blog的珍貴比賽圖片由所屬跑會非苦隊(Faithwalkers Group)的Jenny及Isaac兄、運動筆記、The Moment Sports Photography、Sportshoho、The North Face Hong Kong ‘s攝影師及沿途其他非常有心的photographers提供！)

要數上個跑季(2016 - 2017)有緣有幸有能贏得本地最高殊榮Grand Slam of Hong Kong Ultra Running 2016 – 2017 (香港越野跑大滿貫)( https://rickiekwong.blogspot.com/2017/08/euro-utmb-2017-hk-actions-grand-slam-of.html )最艱巨慘烈的一役，一定係The North Face 100 Hong Kong 2016 (https://rickiekwong.blogspot.hk/2016/12/the-north-face-100-hong-kong-2016-100km.html)一戰！ The North Face 100 Hong Kong (TNF 100)雖只有短短幾年的歷史，但一如其主題“Break All Boundaries”一樣，已被公認為本地100km越野比賽中數一數二艱難的頂尖賽事！ 整段100km的比賽路段，真係literally meaning “唔係上，就係落” –  “短短100km”的TNF 100的總爬升竟達6,350m，惟廣為人知的Oxfam Trailwalker (樂施毅行者) (https://rickiekwong.blogspot.hk/2017/10/oxfam-trailwalker-2017-2017-we-are.html)也不過是4,500m左右，而國際殿堂級賽事UTMB (Ultra Trail du Mont Blanc)也是總爬升10,000m“而已” (https://rickiekwong.blogspot.hk/2017/09/euro-utmb-2017-when-backpacking-finally.html)！ 可想已知，TNF 100是非常體力化的賽事！ 然而，更甚的是，TNF100 的比賽路段屬technical的natural trail為主，可路跑快放的極少，的確是“全份試卷都係考technical”，但處理“technical”一直是我最脆弱的一環！ 最後，TNF 100是限時27小時(註：Oxfam Trailwalker係48 hrs)，cut-off time頗緊；我認為，若果不能“輕鬆”的在毅行者中做到sub-22 hrs，能在限時內完成TNF 100的機會不高(或DNF (Did Not Finish)的風險極高)！

Rickie @ The North Face 100 2017 Hong Kong

Faithwalkers (非苦)小隊 @ The North Face 100 2017 Hong Kong

Rickie @ The North Face 100 2016 Hong Kong

凡此種種，no doubt，TNF 100絕對係HK Grand Slam中最艱難而且不確定的一仗！ 上一年，我第一次參加TNF 100，戰況慘烈，苦頭處處，記憶猶新 – TNF 100 2016，係一場既無天時(當時日間天氣炎熱)也無地利(約70%的路段非常陌生)再無人和(“全份試卷”考我最弱的“technical”)之戰，凶險異常！ 我能完賽，的確是靠天主及聖母的同行與保守，以及一己的堅強意志與點點體能苦撐死命向前捱到終點而已(https://rickiekwong.blogspot.hk/2016/12/the-north-face-100-hong-kong-2016-100km_23.html )！ 比賽過後，我亦曾經明言： “自己真係未夠班玩TNF 100，下年應該唔玩了！” 然而，許多事情的確是估計不到的！ 因為要訓練務求完成UTMB 2017的極艱巨任務，所以大膽跟香港其中一位最頂尖跑手黃浩聰(聰Sir)拜師學藝加入他所創立的訓練班The Peak Hunter (TPH/ 獵峰會)，更“史無前例”的將“全權操練指揮權托付於聰Sir之手”，盡量跟足“食足”他指示的訓練餐單，當中包括在香港嚴苛酷熱的夏天裡兩次在非常有限的補給下獨自完成TNF 100尾程53km從粉嶺CP5 (Fanling CP5/ 46.95m)到終點大尾督(Tai Mei Tuk)的路段，歷經了“人生最漫長的酷夏” (http://rickiekwong.blogspot.hk/2017/08/euro-utmb-2017-hk-actions-grand-slam-of_28.html)！

Rickie @ The Peak Hunter (TPH/ 獵峰會) (March – August 2017)

TPH訓練班“光榮”畢業後，更自豪但不自傲的完成可一未必選擇可再的UTMB 2017，雖自覺technical skill仍有極多的不足，但速耐已有明顯進步，再加上已經操練過TNF 100後半程路段兩次對賽道再不完全陌生，then why not give myself another try?  於是，再次“膽粗粗”的報名接受挑戰！ 一如以往的所有Ultra Trail running games一樣在賽前制定running schedule，以上年比賽分段時間做reference，再加上TPH操練尾半程時做過13hrs 24mins的時間，只要能如往年般約10 hrs離開粉嶺CP5的話，sub-24 hrs的target是有機會完成的 – 根據過往賽果，只有約60 – 70%的跑手能完成100km的比賽，而當中有接近60%或以上的跑手都只能以24hrs以上的時間完賽！ 我TNF100 2016“傷亡慘重”、戰情悲壯，只能以接近27hrs cut-off time的26hrs 7 mins的時間完賽；今年，我賽前估計完賽時間是24hrs 2mins但心知sub-24hrs是有機會的。 最後，感謝感恩，我今年以Personal Best (PB)的23hrs 12 mins圓滿今年的難賽；雖未有“爆冷”的打下sub-23hrs的超目標，但比上年狂快接近3小時，應該欣喜！

Rickie @ The North Face 100 2017 Hong Kong starting and completion point -大埔大尾督(Tai Mei Tuk, Tai Po)

TNF100 Race Director Keith Noyes @ The North Face 100 2017 Hong Kong starting and completion point -大埔大尾督(Tai Mei Tuk, Tai Po)

The North Face 100 2017 Hong Kong starting and completion point -大埔大尾督(Tai Mei Tuk, Tai Po)

2017年12月16日，星期六，TNF100 2017的日子終於來臨，日間天清氣爽溫度18度左右非常適合比賽，但天氣預報下午以後將有冷峰到港氣溫將急降到12度以下而且高地氣溫只會更低，溫差之大令整場賽事變得有點tricky，寒戰似乎不能避免之餘更隱隱擔心HK100 2016 (HK100 Ultra Trail Race 2016/ 香港100 2016) (http://rickiekwong.blogspot.hk/2016/01/hk-actions-hk100-2016-hk-100-ultra.html )的“經典寒戰”會否重演？！ 除了上帝，無人能夠知曉，只能努力準備好自己！ 為了盡量“偷輕”running back的重量，無理由將base layer放於鶴藪CP4 (Hok Tau CP4 / 37.7km)的drop bag中然後背幾個小時到大帽山(Tai Mo Shan)上才穿，我極需要在鶴藪CP4後再多一個支援點！ 起初，有點無奈，似乎無兄弟姐妹可以support只能靠自己，只能一如TPH訓練時一樣將另一個補給drop bag於比賽前一天先行“埋於”大帽山(Tai Mo Shan/ 62km)上；然而，再次非常感激非苦(Faithwalkers) Isaac兄的發起與組織，致使我及其他非苦兄弟跑手於至關重要的元墩下CP8(Yuen Tun Ha CP8/ 78.5km)有另一個support point也可再多放一個補給drop bag；我總計有3個drop bags，除令running pack的重量可以減低外，還使我整場比賽中大致都能在寒流下保持暖和 – 這點至關重要！

大埔大尾督(Tai Mei Tuk, Tai Po)，TNF100的起點，8時未到起跑線上已經雲集許多的中外好手 – 講真，若你沒有一定實力與經驗或準備不足或狀態欠佳，膽敢站於TNF 100的起跑線上而又不在鶴藪CP4回頭是岸轉玩半程的50km (註：這是TNF100的特色，已在前Blog交待不再冗長重複(https://rickiekwong.blogspot.hk/2016/12/the-north-face-100-hong-kong-2016-100km_23.html ))，“攬炒”的悲壯結局已能預期！ 我站於“非苦戰神”William兄之旁，今年他轉玩半程的50km，但見他起跑線上神情仍然是一貫的專注與認真，其實好charm！ 我學會他的專注與認真，但卻暫時不能散發他的豪邁與豁達；或許，有一天，當我的實力與他相距不遠時，我也許能領略 – 如果真有那一天的話！ 回說，我的心情再不如往年般忐忑反而接近一顆“平常心” – 不知怎的，這一、兩年間參加比賽前後的心情都比以往平靜，感覺自己的確進步了、成熟了！ 我在跑手之中俯首向天主及聖母祈一刻禱更感到內在的平安；10聲倒數聲後，香港時間上午8時正，我與“非苦戰神”William兄及其他幾百位跑手旋即跋足起跑；expected，高手氣流極猛；也expected，一起跑未幾連William兄的尾燈也見不到！

根據往年經驗，頭兩段即由大尾督起點到烏蛟騰CP2(Wu Kau Tang CP2) 的21.3km中跑位頗多，但也要切忌“跑爆” – 上年就係錯誤又欠缺經驗的為這兩段set 了aggressive的stage target，結果不能達標之餘也“跑爆”了自己導致整場比賽有一個糟糕的開始！ 因此，今年，Stage 1 (即大尾督起點到烏蛟騰CP1 (Wu Kau Tang CP1/ 6.6km))我只保守的set 1hrs 20mins之running target，所以一開始我就提自己要放輕鬆與限速，任憑身邊的跑手們超越！ 我也提醒自己，TNF 100難度頗高，平均完賽率就只有65%左右，即代表每10個身邊的跑手就有接近4個不能完賽(DNF/ Did Not Finish)，更未包括當中有好些跑手到達鶴藪CP4後選擇“向左走”轉玩50km！ 因此，TNF 100一定要跑自己、做自己，不受其他跑手影響！ 今年Stage 1的輕微改道後雖然路跑段輕微增加，惟公路接返八仙嶺自然教育徑(Pat Sing Leng Nature Trail)一段的石級樓梯頗長再加上“塞人”，心跳極易飄升，必須小心調控；尤幸，其時氣溫清爽，日間宜人的天氣有利發揮。 如計劃，Stage 1我留力，但疾跑以natural trail為主的八仙嶺自然教育徑對我而言也不能完全放鬆，因此竟在接近Stage 1之末稍有疲態鬆懈時竟差點“拗柴”！ 我真要感謝天主及聖母的保守；感謝感恩，我總算“回腳快”未有“盡拗”因此沒有受傷只是惹得一場虛驚，否則TNF100 2017我要提早“結業”了！

Rickie @ Way to烏蛟騰CP1 (Wu Kau Tang CP1/ 6.6km), The North Face 100 2017 Hong Kong

烏蛟騰CP1 (Wu Kau Tang CP1/ 6.6km), The North Face 100 2017 Hong Kong

定過神後心有餘悸稍停片刻調整自己，也提示自己一定要容忍戒急，未幾見到非苦“御用攝影師”Jenny也其實只能勉強擠出笑容 – anyway，我要再次感謝她所有的hard work與美照！ 最後，我以1hrs 12mins到達烏蛟騰CP1(Wu Kau Tang CP1/ 6.6km)連water refill是1hrs 14mins，比running schedule 已快6 mins！ 這雖然比上年慢5mins之多，但最重要是“無散未疲”，心知道時間一定能追回！ TNF100的Stage 2，先急上馬頭峰(Ma Tau Fung)再沿船灣淡水湖郊遊徑(Plover Cove Reservoir Nature Trail)輾轉下降回烏蛟騰CP2(Wu Kau Tang CP2/ 14.7km)。 因為天氣清涼有別於上年的炎熱，上馬頭峰一段頗為輕鬆，而我也一改上年的冒進“不強push”上山只順勢而行；畢竟，上年的經驗提示著我若果早段因一時貪快而“玩爆左”的話後段肯定換來災難性結局！ 而且，從馬頭峰下降到烏蛟騰CP2一段為我而言是technical路段，浮沙碰石極多，一定要謹慎小心處理！ 這一段下山路，的確係考technical，眼見頗多早段上山被我超越的跑手都能頗輕鬆的“飄落”山，而我只有相對“龜速”前行；雖感就處理這段下山路而言整體已較上年smooth，惟對比起其他大部份跑手而言我technical skill的確脆弱與幼嫩 – 處理“technical”，仍然是我的最弱！ 又其實，TNF100 的路段以“technical”及natural trail之主，因此，參加TNF 100 2017，心知道我一定係“輸”，問題係我體能速耐、力量控制與逆境處理上的improvement可以讓我“輸少幾多”而已！在TNF100中，可以說是我係用自己的“最弱”近乎“自殺式”強攻他人的“最強”，這多少讓我的心情有點失落！ 但是，我並無一絲的幻得幻失，因為即使面對艱難與逆境“帝國軍人”都應該要勇敢堅毅面對！ 執筆至此，我必須由衷感謝非苦Isaac兄，他一句“每位跑手都有強處與弱項，我只要相信自己、不計較時間，順推就可以了”是我TNF 100 2017路上最好的“清涼劑”！ 我也特別感激他於至關重要的元墩下CP8(Yuen Tun Ha CP8/ 78.5km)之友情支援！ 

Rickie @ 烏蛟騰CP1 (Wu Kau Tang CP1/ 6.6km), The North Face 100 2017 Hong Kong

Rickie @ Way to馬頭峰(Ma Tau Fung), 船灣淡水湖郊遊徑(Plover Cove Reservoir Nature Trail), North Face 100 2017 Hong Kong

Rickie @ Way to烏蛟騰CP2 (Wu Kau Tang CP2/ 14.7km), The North Face 100 2017 Hong Kong

雖已慢速，我仍是在下降馬頭峰的碎石山徑上跌了一跤，幸好除了手掌輕微擦傷外裝備與人員皆無事！ 然而，這一跌讓我完全清醒並認知只有100%投入、100%專心方有機會無傷完賽！ In fact，從馬頭峰頂到烏蛟騰CP2短短不超過5、6km的路上已目睹另外兩位跑手跌倒意外，可說是TNF100的危險路段！ 感謝感恩，我以1hrs 32mins終於完成此段 (1:32/ 2:46 hrs)，竟也比running schedule快8 mins，再事後發現已比上年TNF100 2016快1 mins！ 但最重要，我未感疲憊，反之頗覺輕鬆！ 這的確是個好開始！ 既然不疲，烏蛟騰CP2快速補給後立即開走；接著的Stage 3，即從烏蛟騰CP2到鹿頸CP 3(Luk Keng CP3/ 28.2km)的13.5km，是TNF100少有連續有跑位的路段；若要做時間，不能不跑！ 然而，“跑歸跑”，一定要“睇住自己”，不能過火；上一年，我力量控制不好，當到達鹿頸時已瀕臨“爆計”(即exhausted之意)邊緣，殘局已成！

烏蛟騰CP2 (Wu Kau Tang CP2/ 14.7km), The North Face 100 2017 Hong Kong

Rickie @烏蛟騰CP2 (Wu Kau Tang CP2/ 14.7km), The North Face 100 2017 Hong Kong

今年始終天氣好，更因為比賽前已試路，此段發揮遠比上年流暢，一邊提示自己不要再心急大意的跌倒，一邊依心跳以ER/SSR Mode前跑務求穩速向前之餘也避免“造大”，沿途又見到Kate及Jason相信進度應該不錯！ 雖然我跑natural trail的能力絕不算流暢突出，但總而言之，整體發揮與感覺均比上年大有進步 – 至少，我跑達鹿頸時還能對著相機鏡頭有所笑容呀！ 我竟又以2hrs 12mins (2:12/ 5:01 hrs)跑達鹿頸CP 3，比running schedule又快8 mins，頭3段累計已快24 mins，更加重要的就是腳肌仍穩穩有力，頗未有疲態！ 我開始有點樂觀，當下暗自估計，只要不犯錯又能完賽的話，PB (Personal Best)幾成事實之餘sub-24 hrs的目標是很有可能的！ 然而，即使如此，我非常專注，將自己能做的務求發揮得最好！ “輸少當贏”，電光火石之間，被TPH的好同學Manho兄及阿Kei叫著，也就不理時間來張感人而且有笑容的合照！ 至今，我仍然感恩在TPH遇到的一切人和事！ 非苦教我基礎、TPH將愚昇華，兩者都不會在激戰中遺忘！

Manho兄、阿Kei & Rickie @ 鹿頸CP 3(Luk Keng CP3/ 28.2km), The North Face 100 2017 Hong Kong

No doubt，在寒流襲港狂風欲來之前，我的The North Face 100 2017是有一個好開始！

(待續；請繼續欣賞已upload的<The North Face 100 Hong Kong 2017 以最堅毅克至脆弱 無懼挫敗Break All Boundaries PB向前終章> @ https://rickiekwong.blogspot.com/2017/12/the-north-face-100-hong-kong-2017-break_22.html)

Rickie @ Way to 鹿頸CP 3(Luk Keng CP3/ 28.2km), The North Face 100 2017 Hong Kong